Vi holder høre sundhed budskab, at alle mennesker bør foretage fysisk aktivitet, og de fleste af os, hvis vi lytter til det overhovedet, tænke, “Ja, ja?. jeg er sikker på det er en god idé. ” Og så vi straks glemme alt om det. Men indtil jeg begyndte at forske de medicinske papirer jeg ikke har nogen idé om, hvor vigtig øvelse var i både forebyggelse og behandling af kræft. Denne artikel vil fokusere høj grad om forebyggelse aspekt.
De fleste af os er stort set sat i vores måder og er meget travlt. Tanken om at skulle tilføje timer mere motion tid i vores liv er bare mere, end vi ønsker at skulle tænke over.
Jeg er helt klar over, at medmindre de fleste mennesker har en sundhed skræmme, enten deres egen eller nogen tæt på dem, vil de fleste ikke engang tænke på forebyggelse af sygdom
Men som vi bliver ældre, da vores kroppe ikke reagerer på helt den måde, vi vil have dem til.; som en ven, eller to eller tre, over for udsigten til et liv med bestemte grænser (dvs. de nu ved, at de er ved at dø), så vi begynder at tænke på, hvad vi kan gøre for at udskyde det uundgåelige.
tanken ofte går til at have en lægeundersøgelse op og socialt, der er den acceptabel ting at gøre. lægen er dog sandsynligt, at ønsker at ordinere medicin. I mit tilfælde ville lægen til at ordinere mig lægemidler, som, på trods af den farmaceutiske hype, har ikke vist sig at have nogen gavnlig effekt på forlængelse kvinders liv overhovedet – for mænd kan det mindske deres chance for at dø med mindre end 1%. Denne holdning er meget almindeligt.
Jeg opdagede derefter, at motion kan mindske min risiko for at dø af kræft (og andre årsager) med omkring 30% til 50% og nogle gange endda mere. Det er en enorm mængde. Undersøgelse efter undersøgelse efter undersøgelse viser, at motion reducerer risikoen for mange forskellige typer af kræft.
Men så er vi tilbage til spørgsmålet om, hvordan man passer det ind i vores liv, og spørgsmålet om, hvor vi er vil gøre øvelsen. Er det bedst at gå gymnastiksalen? For dem, der fit gå i gymnastiksalen problemfrit i deres liv: tillykke. For resten af os det korte svar er NEJ, vi ikke behøver at gå til gymnastik.
Men vi har til at gøre noget. Vi har brug for at gå, flytte, løfte og bære, så vores krop bliver brugt til at kapaciteten på lejligheder. Og vi skal gøre det fysisk aktivitet regelmæssigt, de fleste dage i hver uge.
Det lyder kedeligt at foreslå, at du passer fysisk aktivitet ind i din hverdag, men det er mest tid effektive måde at gøre det . Hvis det overhovedet er muligt at gøre det noget meget behageligt. Men hvis du ikke kan gøre sjovt, så gør det acceptabelt.
Hvis du nødt til at gøre husarbejde eller havearbejde alligevel, eller hvis du skal gå til eller fra arbejde, så du måske i det mindste gøre det til den fase, hvor du blidt sveder – det behøver ikke at være overdrevet, og du behøver ikke at lugte ligesom en kloak. Du skal blot få pulsen op og blodet systemet og ilt flytte rundt din krop.
Og ikke undgå at løfte og bære. Din krop er lavet til at gøre det, så få det bedste af de små ting, du skal gøre alligevel. Gør være bevidst, men af dine grænser. Tag det langsomt og opbygge din kapacitet igen, hvis det er faldet i løbet af årene.
Det er det første skridt. Den anden er normalt at tilføje nogle mere aktivitet. Sørg denne ekstra aktivitet er sjovt og ved at lade feel-good hormoner ud i kroppen immunsystemet får et yderligere løft i dens funktion. Vores sind og krop er intimt forbundet, og vi skal huske, at og få mest ud af den kendsgerning. Et væld af positive tiltag ikke kun gøre du føler dig bedre, de kunne bare være tilstrækkelig til at holde dit immunforsvar fungerer på fuld kapacitet, og holder dig sundere meget længere.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.