10 livsstilsændringer til at behandle Acne

Anmeldt af Debra Jaliman, MD

Beating udbrud er ikke kun om, hvad lotions du lægger på din hud. Man kunne se din acne bedre, hvis du foretage nogle enkle ændringer til din daglige rutine.

Ingen. 1: Få mere søvn

Ifølge en undersøgelse i

Sleep

, at risikoen for psykologisk stress stiger med 14% for hver times søvn du mister en nat. Så hvad har dette at gøre med acne?

“Stress øger glukokortikoid produktion, hvilket kan føre til abnormiteter i hudens struktur og funktion,” siger Sonia Badreshia-Bansal, en hudlæge i Danville, CA. Og der kan gøre tilstande som acne værre.

For at få din skønhedssøvn, krank din termostat ned til mellem 65 og 72 grader Fahrenheit. Franske forskere konstateret, at et køligere kropstemperatur gør det lettere at falde i søvn efter at du har ramt fyret.

Ingen. 2: Tweak din kost

Nogle fødevarer forårsage dit blodsukker til at stige hurtigt, udløser et løft i insulin

For meget insulin i blodet kan udløse ændringer i din krop, der kan føre til. vækst af pore-tilstopning celler. Det kan også sætte skub i handling i din olie kirtler.

Så foretage nogle ændringer til dine måltider. En undersøgelse i

American Journal of Nutrition

antyder du kan have færre udbrud, hvis du tilføjer mere fuldkorn, bønner og grøntsager og skære ned på pasta, hvide ris, hvidt brød og sukker.

Ingen. 3:. Få noget motion

Motion hjælper cut stress, som kan bidrage til acne udbrud

Fysisk aktivitet hjælper også din hud ved at øge blodcirkulationen, som sender mere ilt til din hud celler og bærer celle affald væk.

Men husk på, at sved fra motion kan også føre til udbrud ved at irritere din hud. Så det er vigtigt at brusebad lige efter en træning.

Ingen. 4: Sip Vand

Forøgelse af mængden af ​​vand du drikker er en fantastisk måde at skylle ud interne toksiner og fugter din hud indefra og ud. Selv om der er ingen endelig forskning, der viser toksiner fører til udbrud, forskere ved University of Missouri-Columbia fandt, at have omkring 2 kopper vand betydeligt skub blodgennemstrømningen i hele kroppen og huden.