At mennesker, der ønsker at vide Antal Carbs per dag for diabetikere

Antal Carbs per dag for diabetikere er meget vigtigt. En 1200 kalorie diabetes diæt grænser forbrug af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, så du får kun 1200 kalorier om dagen og ikke mere end det. Du kan bruge denne diæt til at administrere blodsukker eller at tabe sig. Du kan tage ved hjælp af en registreret diætist til at planlægge din kost. Mens planlægning din kost altid huske på, at i stedet for store måltider tage små måltider og øge antallet af måltider, for eksempel ændre den regelmæssige tre måltid mønster med en seks måltid mønster ved at øge snacks mellem måltiderne. I Antal Carbs per dag for diabetikere altid give præference til friske fødevarer i stedet for raffinerede og forarbejdede fødevarer. Drik masser af vand, fordi det er kalorie gratis og hjælper til at skylle væk toxins.Number kulhydrater om dagen for diabetikere i morgenmaden vil omfatte en hvede brød med fedtfattig smør eller en kop korn med en kogt æg og en lille frugt. Til en frokost muligheder er blandet salat, bagt kartoffel, og fransk brød pizza. Du kan også tilføje nogle grøntsager som broccoli, peberfrugt, kål etc. For en middag vælge grillet kylling eller fisk og pasta salat eller blande vegetabilsk salat med nogle dressing. For at sikre de rette mængder af disse fødevarer kan du tage ved hjælp af en dietitian.To planlægge antallet af Carbs per dag for diabetikere en kost over mad liste ikke er obligatorisk, og du kan gøre alternativ fødevarer og også styre kalorieforbrug. Dette kan gøres med systemet til udveksling. Udvekslingen fødevaresystem supplys information om mad indhold, hvorfra du nemt kan estimere kalorier i en fødevare. Det hjælper også til at bevare balancen mellem kulhydrater, proteiner og fedt i løbet af dagen. Før udviklingen af ​​kost planer, skal du kender din ernæringsmæssige krav i form af kalorier, og derefter vælge maden fra udvekslingen liste og planlægge din daglige måltid svarende til dit system requirement.The udveksling kalorieindhold har seks forskellige lister over fødevarer og mad fra hver udveksling gruppe er godt specificed således at en portion af hver fødevare har den samme mængde kulhydrater, proteiner og fedt. Disse grupper er stivelse /brød, grøntsager, frugt, mælk, kød og fedt. Fra hver liste mad et bestemt antal udveksle valg er tilladt, men mængden og typen af ​​disse udvekslinger er etableret på daglig motion, insulininjektioner, blodtryk og kropsvægt. Udskiftningen fødevarer kan kun gøres inden en udveksling liste, men ikke mellem lister, selvom de har samme kalorieindhold tæller. I exchange lister nogle fødevarer er gratis; disse fødevarer har mindre end 20 kalorier pr serving.In antallet af Carbs per dag for diabetikere du kan medtage fem udvekslinger af stivelse /brød udveksling gruppe, to udvekslinger af vegetabilsk gruppe, tre udvekslinger af frugt gruppe, to udvekslinger af mælk gruppe, fire udveksling af kød og tre udvekslinger af fedt gruppe. Hver udveksling af stivelse /brød gruppe har 80 kalorier. I vegetabilsk udveksling gruppe hver gruppe har 5 gram proteiner, 5 gram kulhydrater og 2 gram fibre. I frugt udveksling gruppe hver udveksling har omkring 60 kalorier. For en række Carbs per dag for diabetikere med en 1 200 kalorie kost undgå kunstigt sødet mælk og tilsæt skimme eller meget fedtfattig mælk og mælkeerstatninger. Når du vælger kød take off fedt før tilberedning. I antallet af Carbs Per Day For diabetikere kan du omfatte udveksling højt fedtindhold kød maksimalt tre gange om ugen. Tilføj fedt udveksling i meget lille mængde. I denne kalorieindhold kost undgå mættede og transfedtsyrer i stedet for at vælge flerumættede eller monoumættede fats.In Antal Carbs per dag for diabetikere du kan drikke masser af vand, fordi det er kalorie gratis og hjælper til at skylle væk toksiner.