Ernæring til neuropati: fødevarer, der kan Help

AdvertisementAdvertisement

Amy Campbell er et registreret diætist og Certified Diabetes Educator der har arbejdet inden for diabetes i mange år. Hun er forfatter til flere bøger om diabetes, herunder 16 Myter om en diabetes diæt og forblive sund med diabetes: Ernæring og Måltid planlægning. Desuden Amy er foredragsholder og hyppig bidragyder til flere diabetesrelaterede hjemmesider.

Diabetisk neuropati, en almindelig komplikation ved diabetes, er nerveskader forårsaget af diabetes. Omkring 60 til 70 procent af folk, der har diabetes vil sandsynligvis udvikle en form for neuropati; risikoen går op jo længere man har diabetes. Mens ben, fødder og hænder ofte påvirkes, kan denne komplikation påvirke næsten alle organsystemer i kroppen, herunder fordøjelseskanalen, hjertet, lungerne, øjnene og kønsorganerne.

Årsager til neuropati

Den primære årsag til neuropati er forlængede høje blodsukkerniveauer. Men fordi der er forskellige typer af neuropati, nerveskader kan også være forårsaget af andre faktorer, såsom:

• forhøjet lipid (fedt) niveauer

• autoimmune faktorer, der forårsager betændelse i nerver

• mekanisk skader

• livsstilsfaktorer, herunder rygning eller brug af alkohol

symptomer på neuropati

Nogle mennesker, der har neuropati har nogen symptomer. Men andre vil opleve følelsesløshed, snurren eller smerter, som regel i fødderne. Andre almindelige symptomer omfatter muskelsvind, fordøjelsesbesvær, kvalme, diarré, svimmelhed efter stående eller siddende op, problemer vandladning, erektil dysfunktion hos mænd, og vaginal tørhed hos kvinder.

Behandling af neuropati

Der er ingen helbredelse for neuropati på dette tidspunkt. Hovedfokus er at bringe blodsukkeret under bedre kontrol til at hjælpe bremse udviklingen af ​​nerveskader. Dette sker typisk med en kombination af medicin og livsstil foranstaltninger, herunder ernæring, fysisk aktivitet, vægttab og rygestop.

Hvordan fødevarer kan hjælpe

Under neuropati kan være frustrerende, smertefuld, og ærligt, skræmmende. Den gode nyhed er dog, at fokus på sunde fødevarer valg og generelt god ernæring kan hjælpe dig med at forhindre neuropati (og andre diabetes-relaterede komplikationer) eller langsom dens progression. Her er du:

1. Styr dine kulhydrater. Have diabetes betyder ikke, du nødt til at skære kulhydrater (carb) ud af din kost, men det er vigtigt at være opmærksom på, hvor meget du spiser ad gangen. Styring din carb indtag gør det nemmere at holde dit blod sukker i et sikkert område. Kulhydrater findes i stivelsesholdige fødevarer, såsom brød, pasta, ris og korn; frugt og frugtsaft; mælk og yoghurt; og slik. Carb optælling er en nyttig madplaner tilgang, der lader dig nyde Carb fødevarer, men i kontrollerede mængder. Mange mennesker tæller gram eller portioner af carb ved hvert måltid og mellemmåltid. Det beløb, du har brug for, kan afhænge af faktorer såsom din alder, køn, vægt og aktivitetsniveau, så det er bedst at mødes med en diætist for at lære, hvor meget er det rigtige for dig.

2. Målet for et sundt kolesterol-niveau. Nogle undersøgelser tyder på, at kolesterolindholdet i blodet kan være forbundet med neuropati. En sund kost baseret på grøntsager, frugter, hele korn, lavere fedtindhold mejeriprodukter, slankere protein fødevarer (magert kød, kylling, fisk) og hjerte-sunde fedtstoffer (olivenolie, raps olie, nødder og frø) kan hjælpe dig med at få din kolesterol til et sikkert niveau.

3. Få nok vitamin B12. En mangel på tilstrækkelig vitamin B12 kan sætte dig i risiko for at få neuropati og kan forværre en eksisterende type neuropati kaldet perifer neuropati. Folk, der tager metformin for diabetes, vegetarer og ældre voksne er i risiko for B12-mangel. Tal med din læge om at få en blodprøve for at tjekke din B12-niveau og om at tage et supplement. I mellemtiden spiser fødevarer med højt B12, herunder fjerkræ, fisk, magert kød, æg og berigede korn.

4. Prøv en vegansk kost. Spise en plantebaseret kost kan hjælpe med neuropati smerter. I en nylig undersøgelse kaldet DINE (Dietary Intervention for kronisk diabetisk neuropati smerter), blev mennesker med type 2 diabetes og neuropati tildelt enten en fedtfattig, veganer (ingen animalske produkter) kost med B12 kosttilskud eller B12 kosttilskud alene (kontrolgruppe). De mennesker, efter den veganske kost rapporterede færre smerter, vægttab, bedre A1C og kolesteroltal, og forbedret livskvalitet sammenlignet med kontrolgruppen.

5. Begræns alkohol. Indtagelse af alkohol kan forværre neuropati symptomer som følelsesløshed og smerter. Desuden kan drikke alkohol regelmæssigt gøre det sværere at styre dit blod sukker. Tal med din læge om, hvorvidt at drikke alkohol er tilrådeligt for dig.

6. Gå glutenfri (måske). Der er tegn på, at cøliaki kan medføre neuropati. Behandlingen af ​​cøliaki er en glutenfri diæt, hvilket betyder at undgå fødevarer, der indeholder hvede, byg og rug. Cøliaki er også mere almindelig hos mennesker, der har type 1-diabetes, som begge er autoimmune betingelser. Men før du skære gluten ud af din kost, så spørg din læge, hvis du skulle få tjekket for cøliaki.

7. Overvej kosttilskud. Et par kosttilskud kunne være nyttige i lempelse neuropati symptomer. Alpha Lipoic syre anvendes hyppigt i Europa til behandling af neuropati. Fiskeolie, kæmpenatlysolie og curcumin (findes i gurkemeje) er andre kosttilskud, der kan være nyttige. Igen, det er klogt at diskutere brugen af ​​enhver form for supplement med din læge

Hvis du vil vide mere om neuropati:.

neuropati

Tillæg for Neuropati

lindre diabetiske Nerve Pain