Hvordan man undgår de mest almindelige måder for tidlig død

Dr. Doug McGuff, M.D., er en skadestue læge, og som sådan, er unikt positioneret til at tale om de almindelige måder folk ender med at dø for tidligt. Han har et unikt perspektiv, som han har arbejdet i over tyve år i ER og ses på første hånd de mest almindelige fejl, at folk gør, at vind op alvorligt skade dem eller for tidligt slutter deres liv

I . Ve interviewede ham tidligere om emnet høj intensitet interval træning med vægte, men her taler han om sine oplevelser, der arbejder i ER og endnu vigtigere, hvad du kan gøre for at holde sig ude af det.

Black Swan Avoidance Det Beskidte Dusin Ways to Die at du kan undgå

Dr. McGuff kalder de risici, der følger sorte svaner Ved at styre fri af dem og i stedet bruge de tips, der følger, kan du beskytte dit helbred fra ikke kun tragiske ulykker, men også mere snigende trusler.

1. Køb en stor bil

Ulykker, herunder motorkøretøjsulykker, er den femte hyppigste dødsårsag i USA. Du har sikkert kan t stoppe kørsel men du

kan

beskytte dig selv bedre ved at købe en større bil. I en kollision, generelt jo større bil, du re ind, sikrere du ll være. Også vigtigt er at vælge en bil, der er fyldt med airbags.

2. Ingen 4-Wheel ATV’er

Alle terrængående køretøjer (ATV’er) er en populær hobby for mange, men de re også ansvarlig for hundreder af døde, og over 100.000 skadestuebesøg, hver år.1 Dr. McGuff har set alt for mange mennesker, der er døde eller blevet lammet (herunder børn) efter brug af disse køretøjer, så hans råd er at bare holde dig fra.

3. Vejene er for biler

Hvis du elsker jogging eller cykling, så gør det indendørs eller på en udpeget gå /cykelsti. Hvis du gør det på vejen, du re risikere dit liv til distraheret chauffører, der ofte don t se eller sinke for fodgængere og cyklister. I 2010, for eksempel, 618 cyklister blev dræbt og yderligere 52.000 blev såret i biltrafikken crashes.2

4. Kun Pilot hvis du re en professionel

Hvis du ve viet dit liv til at blive en professionel pilot, godt for dig. Hvis ikke, holde sig ude af himlen. Deltidsansatte amatør piloter simpelthen ikke har lagt i den omfattende nødvendige tid til at finpudse deres evner som pilot, og som et resultat er på et meget højere risiko for at styrte ned og blive dræbt.

5. Heel Dust

Hvis du ser en gruppe mænd gå mod dig på gaden, og de vises beruset, vred eller aggressiv, krydse til den anden side. Hver gang du står med en konfrontation med en aggressiv person din bedste chance er at vise dem hæl støv med andre ord, løbe væk, don t kæmpe

6.. Gas Grill

I ve skrevet på nogle af farerne ved

spise

grillet mad, men Dr. McGuff taler om faren fra belysning en. Hvis din gasgrill vandt t starte, han siger, gå væk. Ellers kan gasophobning føre til store flammer, når det endelig gør antænde, og dette kan oversætte til tredje grads forbrændinger, eller værre, for dig. For ikke at nævne, er gas grill involveret i næsten 7000 hjem affyrer et år.3

7. Feet First

Tænker på dykning i en pulje, sø, hav eller en anden vandmasse? Don t. I hvert fald, ikke før du ve sprang i fødderne først, først, så du kan bestemme, hvor dybt vandet er. Dykning i hovedet først ind i en alt for overfladisk vandområde kan bryde din nakke, lamme dig, eller dræbe dig, så bare don t gøre det.

En anslået 800 rygmarvsskader opstår hvert år fra folk dykning i en vandmasse, og 90 procent af disse ske på vanddybder mindre end seks feet.4 Generelt en vanddybde på mindst ni fod minimum anbefales til hoved-første dyk.

8. Stiger

Dine intentioner er gode du ønsker at hænge ferie lys eller fastsætte en rullesten på dit tag. Men kravle op en stige til at gøre det kan hurtigt blive dødelig. Hvis du kan, leje en professionel til at gøre enhver maleri eller andre reparationer, der kræver dig at klatre en stige, så du kan undgå at blive en af ​​de mere end 164.000 mennesker, der ender på skadestuer hvert år på grund af stigen-relaterede injuries.5

9. Pensionering Drøm Homes

Tænker på at bygge din drømmebolig for at udleve din pensionisttilværelse i lyksalighed? Find en, der allerede findes, og bare flytte ind i stedet. Ifølge Dr. McGuff, han ser en urimelig antal mennesker, der lider af hjerteanfald forårsaget af stress fra du gættede det beskæftiger sig med entreprenører og andre spørgsmål samtidig bygge deres plejehjem.

10. Hell Nej !

Hvis nogen fortæller dig at komme ind i en bil på det punkt af et våben, dit svar skal være, ! Hell nej Når du kommer ind i en bil mod din vilje, vil du helt sikkert dø, sandsynligvis efter at have lidt uhyre. Gør hvad du skal gøre for at ikke få i bilen løbe, råbe, skrige, slå igen,

noget

at holde fra at komme ind den bil.

11. Dårlige relationer

Om 15 procent af befolkningen har psykotiske, asociale personlighedsforstyrrelser. Når du er i et forhold med en af ​​disse mennesker, vil du føle følelsesmæssigt træt og ked, gentagne. Hvis du bemærker disse tegn, grøft forholdet, og som kan omfatte en familiemedlem, en ven, arbejdsgiver, etc.

Forholdet problemer, som de fleste følelsesmæssige kampe, udgør en stor dræn på dit helbred og velvære, så være hensynsløs i at skære nogen usunde relationer fra dit liv.

12. Lotteri

Don t spille det! Ufortjent rigdom vil ødelægge dig. Hvis du får penge, du ikke tjene, vil det tage dig ned Dr. McGuff siger. Hvis du don t tro det, gøre en søgning på internettet for historier om lotteri vindere, og du ll se den vrede, der ofte følger

13. Bonus: Vær Kind

At være slags er den vigtigste strategi for dit helbred og for samfundet, ifølge Dr. McGuff. Dette giver mening, da folk har tendens til at tiltrække den energi, de afgiver, så hvis du er slags du re tilbøjelige til at være omgivet af venlighed til gengæld.

Du kan forhindre de fleste førende dødsårsager

Dr. McGuff s tale er en øvelse i empowerment, da disse er eksempler på potentielt dødelige aktiviteter, som du kan og bør

undgå

. Faktum er, mens du kan t undgå at dø, du

kan

ofte undgå at dø

for tidligt

. De fleste kroniske sygdomme, herunder kræft, hjertesygdomme, diabetes og fedme, er stort set forebygges med simple livsstilsændringer. Selv smitsomme sygdomme som influenza kan ofte afværget af en sund livsstil, som er bedst gennemføres af omfattende kostplan, som jeg har udviklet og er gratis tilgængelig for dig.

Forestil sænket dødstal, for ikke at nævne omkostningerne til økonomien, hvis flere mennesker har besluttet at tage kontrol over deres helbred hjertesygdomme og kræft alene tegnede sig for 47 procent af alle dødsfald i USA i 2010, og der er mange strategier, du kan gennemføre for at sænke din risiko for disse sygdomme og de fleste af de førende årsager til dødsfald i USA. Den ekstra bonus til dette er, at jo sundere du er, jo mindre er du nødt til at stole på konventionel lægebehandling, som er en anden hyppigste dødsårsag. Så hvad gør en “sund livsstil” indebærer?

ordentlig mad valg

For en omfattende vejledning om, hvilke fødevarer at spise og som for at undgå, se min kostplan. Generelt bør du være på udkig for at fokusere din kost på hele, uforarbejdede fødevarer (grøntsager, kød, rå mejeri, nødder og så videre), der kommer fra sunde, bæredygtige, lokale kilder, såsom et lille økologisk gård ikke langt fra din hjem. For de bedste ernæring og sundhedsmæssige fordele, vil du ønsker at spise en god del af din mad rå. Personligt er jeg sigter mod at spise omkring 80-85 procent af min mad rå, herunder rå æg.

Næsten lige så vigtigt som at vide, hvilke fødevarer at spise mere rigeligt er at vide, hvilke fødevarer for at undgå, og topping listen er fruktose . Sukker, og fruktose i særdeleshed, fungerer som et toksin i sig selv, og som sådan drev flere sygdomsprocesser i kroppen, ikke mindst som er insulinresistens, en væsentlig årsag til accelereret ældning.

Omfattende Motion Program, herunder High-Intensity Motion ligesom Peak Fitness

Selv hvis du spiser den sundeste kost i verden, du stadig nødt til at udøve for at nå de højeste niveauer af sundhed, og du skal være at udøve effektivt , hvilket betyder herunder ikke kun core-styrke øvelser, styrketræning og udspænding men også højintensive aktiviteter i din rotation.

Høj intensitet interval-typen træning giver en naturlig løft til humant væksthormon (HGH) produktion, hvilket er afgørende for optimal sundhed, styrke og kraft. Jeg har diskuteret betydningen af ​​Peak Fitness for dit helbred ved talrige lejligheder, så for mere information, der anmelder denne tidligere artikel.

Stress Reduktion og positiv tænkning

Du kan ikke være optimalt sundt, hvis du undgå at tage fat den følelsesmæssige del af din sundhed og levetid, som din følelsesmæssige tilstand spiller en rolle i næsten alle fysisk sygdom – fra hjertesygdomme og depression, gigt og kræft. Effektive klare mekanismer er en stor levetid-fremmende faktor til dels fordi stress øger betændelse i kroppen, som igen indgår i mange af de kroniske sygdomme, der dræber mennesker tidligt hver dag. Meditation, bøn, social støtte og motion, samt min personlige favorit den Emotional Freedom Technique (EFT), er alle levedygtige muligheder, der kan hjælpe dig med at opretholde følelsesmæssige og mentale ligevægt.

Korrekt Sun Eksponering Optimer D-vitamin

Vi har længe vidst, at det er bedst at få din D-vitamin fra solen, og hvis det er muligt, vil jeg stærkt opfordre dig til at sikre, at du komme ud i solen på en daglig basis. D-vitamin spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​en lang række sygdomme lige fra kræft til influenza.

vigtig faktor, når det kommer til D-vitamin er din serum niveau, som ideelt set bør være mellem 50-70 ng /ml årets rund. Solen eller en sikker garvning seng er den foretrukne metode til optimering af D-vitamin, men en vitamin D3 supplement kan bruges som en sidste udvej. De fleste voksne har brug for omkring 8.000 IE s af D-vitamin om dagen for at opnå serumniveauer over 40 ng /ml, hvilket stadig er lige under serum niveau på 50 ng /ml anbefales minimum.

High Quality Animal-Based Omega- 3 Fedtstoffer

Animal-baserede omega-3 fedt kilder som krill olie er en stærk faktor i at hjælpe folk lever længere, og mange eksperter mener, at det er sandsynligt den dominerende årsag til, at japanerne er den længste levede løb på planet.

Undgå så mange kemikalier, toksiner og forurenende stoffer som muligt

Dette omfatter smide dine giftige rengøringsmidler, sæber, personlige hygiejneprodukter, luftfriskere, bug spray, græsplæne pesticider, og insekticider, bare for at nævne et par stykker, og erstatte dem med ikke-giftige alternativer.