Sådan Stop en frygt for højder Forebyggelse dig i at nyde Amazing Experiences

Being bange for højder i en grad er naturligt. Selvfølgelig er vi alle bange for at en vis grad af ting, der kan skade eller dræbe os, og det ville være dumt ikke at være. Et fald fra stor højde, kan i teorien efterlade dig såret eller død, og så det er naturligt, og adaptive fra et evolutionært synspunkt, at have nogle aversion mod at stå på kanten af ​​store bygninger på én foot.However for nogle mennesker denne frygt kan være lidt mere omfattende, at det punkt, hvor det stopper dem nyder enhver aktivitet, der involverer højder i hvilken som helst egenskab. Dette er en reel skam, når man tænker på, hvor mange fantastiske aktiviteter og erfaringer stole på højder fra varmluftsballoner, at stigninger til toppen af ​​berømte landemærker som Eiffeltårnet til bungee jumping.In kort, hvis du er for bange for højder så vil du kæmpe for at nyde nogle af de mere betagende øjeblikke livet har at tilbyde, og du vil sandsynligvis også har problemer med nogle af de mere grundlæggende aspekter af dag-til-dag liv såsom at tage elevatoren eller komme på et fly . Her vil vi se på nogle måder, du kan forhindre denne frygt fra at få det bedre af you.Learn Afslapning TechniquesA højdeskræk er en form for angst, og det betyder, at det kan medføre en øget hjertefrekvens og en række andre symptomer. Disse naturligvis ikke hjælper og i stedet kun tjene til at afvikle dig mere, så at lære at kontrollere disse symptomer er vigtig. Brug vejrtrækning teknikker og visualisering er det muligt at sænke din puls, så du er i hvert fald ikke som bearbejdet up.Take MedicationIf du er dødsens bange for at flyve, så bruger den rigtige medicin før dit fly kan hjælpe en hel del. Hvorvidt dette er angst medicin eller en sovende tablet det kan hjælpe dig til at blive mere afslappet, indtil prøvelser er overstået – men naturligvis er det ikke ideelt at ende afhængige af disse techniques.Build UpIf du ikke er klar til at underkaste dig selv til højder i en stor måde endnu, så du kan være bedre stillet starte små og arbejde din vej op. For eksempel så, kan det betyde, at du prøve at gå til toppen af ​​blot en lille bygning til at begynde med, og bruge lidt tid deroppe, indtil du får komfortabel, eller at du prøve at gå på en stor hjul eller lignende. Gradvist kan du få højere og højere, indtil du tackle den slags højder, der ville have en gang rigtig bange dig. Facing din frygt i behagelige og kontrollerede situationer kan også være en god måde at gøre dem mindre skræmmende – prøve at gå på en varm luft ballon tur for instance.CBTCBT står for kognitiv adfærdsterapi og er en form for psykologi, der involverer ser på tankeprocesser bag dine overbevisninger og adfærd og derefter ændre dem til at være mere adaptive. Dette kan være meget effektive i tech du ikke at frygte højder og er bestemt værd at prøve.