Vende symptomerne på hjertesygdomme i lang Sund Life

There er mange sygdomme, der påvirker hjertet. Blandt de mest almindelige er koronar hjertesygdom, hjerteinsufficiens, medfødt hjertesygdom, hypertension, hjerteklap problemer, hjerte arytmier og hjerte infektioner. Disse alle falder under betegnelsen “hjertesygdomme”.

Heart sygdom opstår for en række forskellige årsager, herunder genetik, stillesiddende livsstil, rygning, diabetes, tilstoppede arterier og hypertension. Heldigvis er der en række livsstil adfærd du kan vedtage at hjælpe dig med at undgå faldgruberne i hjertesygdomme. De to vigtigste elementer spiser et hjerte-sund kost og få regelmæssig motion.

Hjørnestenen til et hjerte-sund kost erstatter fødevarer med højt indhold af mættet fedt med sundere alternativer, såsom frugt, grøntsager, fedtfattig mælk og mejeriprodukter, fjerkræ og fisk. Spise sundere alternativer kan hjælpe med at sænke dit LDL (dårligt) kolesterol og hæve din HDL (gode) kolesterol niveau. Begge er væsentlige i at være hjerte-sund.

Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper også til at holde din gode kolesterol højere og din dårlige kolesterol lavere. Selv en lille mængde af daglig motion kan gøre en stor forskel for dit hjerte.

Rygning er meget skadeligt for hjertet, og opretholde en sund vægt og et rimeligt niveau af alkoholforbrug er meget vigtig.

Hjertesygdom kan tilbyde ingen symptomer i de tidlige stadier. Ofte er det første symptom er en smerte eller ubehag i brystet (kaldet angina pectoris), som kan være forårsaget af fysisk anstrengelse og lettet ved hvile. Enhver form for brystsmerter kræver lægehjælp med det samme.

Hvis du er diagnosticeret med hjertesygdomme, sænke dit kolesteroltal og tilføje et passende niveau af motion til din daglige rutine, kombineret med medicin din læge vil ordinere, kan hjælpe dig med at leve et langt og sundt liv. Nøglen til succes er at forstå, at dine daglige aktiviteter styrer forløbet af sygdommen, og derfor gør hjerte-sunde valg er afgørende.

Så hvad trin, du kan tage for at gøre det lettere at identificere og håndtere hjertesygdomme ? Hold en dagbog over nogen symptomer, som du kan støde på. For eksempel, når du måler dit kolesteroltal, lave en note i et tidsskrift. Eller når du spiser visse fødevarer eller deltage i visse aktiviteter, skal du notere resultaterne – hvordan har du det? Så på en regelmæssig basis holde styr på eventuelle ændringer i disse symptomer.

Når et hjerte-sund kost, daglig motion regime, og behandlingsforløb er ordineret til dig, holde en anden journal, hvor du beskriver resultaterne . Har symptomerne forbedres? Er de værre?

Hvis du tager medicin for dit hjerte, registrere, hvad du tager og hvornår. Er det hjælper symptomerne? Er der nogen bivirkninger? Hold styr på, når bivirkninger og hvor alvorlige de er. Har denne information handy vil hjælpe din læge ordinere den behandling, der bedst løser din generelle sundhed.

Opsætning tidsskrifter som dem, der er beskrevet her er let at gøre. Du kan bruge et papir regneark, en computer tekstbehandlingsprogram, eller endda et regnearksprogram som Excel.

Du skylder dig selv at tage en aktiv rolle i forvaltningen af ​​din egen sundhed. Hjertesygdom kan være dødbringende. Men med en ordentlig forvaltning, kan det styres og i mange tilfælde endda vendt. Du skal bruge alle de værktøjer til din rådighed for at sikre, at du får den bedste sundhedspleje muligt.