For gammel til at holde en dagbog?

De fleste mennesker mener dagbog skrive en aktivitet for børn eller tidlige teenageår, og ikke noget som helst “normal” voksen ville gøre. Men selv om størstedelen af ​​dagbog forfattere er børn og teenagere, mange voksne holder man også. Hvis du lider af angst eller panikangst, fobier, eller stress vil jeg foreslå, at nu ville være et godt tidspunkt at starte en til dig selv, hvis du ikke har already.But ikke den type, hvor du skriver om alle dine tanker, følelser, hvad du havde til at arbejde, hvad du spiste til morgenmad, eller pigen /fyr, der du har taget en fancy til. Hvad jeg taler om, er en succes diary’.What er forskellen? Tja, en succes dagbog er lidt mere specifik – det skærer ud hele vaffel og fokuserer på et område, der sandsynligvis vil være yderst nyttigt for dig. Der vil være tidspunkter, hvor din frygt, angst og stress kan udløses af en situation eller begivenhed, men endda så du måske har været i stand til at klare, en eller anden måde, med situationen alligevel. Disse situationer er dine succeser! Og du skal skrive dem ned, og re-læse dine indtastninger, så ofte du can.Now, når jeg siger bestemt mener jeg, du ikke ønsker at skrive ned alle dine følelser før begivenheden eller fører op til begivenheden – alt du skal gøre er at notere ned, hvad begivenheden var, hvad du gjorde for at klare situationen (hvis noget overhovedet), og hvor god og exhilarated du følte bagefter. Hvis din indre stemme sagde noget positivt, ligesom hvor godt du håndterede situationen, notere det ned som well.My frygt, for at sætte en mærkat på det, er offentlige taler. For nylig dog samtidig deltage i en konference på arbejde, lykkedes det mig at tage fat i mikrofonen under slutningen spørgsmål og svar session og stille et spørgsmål foran 150 mennesker! Det er sandsynligvis ikke nogen big deal for de fleste af jer, men helt ærligt, for mig, er dette en stor success.So jeg papirsider det ned. Jeg forsømt alle disse negative tanker før hånd, de tanker, som sagde “ikke være fjollet, kan du ikke gøre det” eller “du vil gøre dig selv til grin”, fordi jeg ikke har brug for eller ønsker at huske dem . Jeg enkle skrev, at jeg talte over en mikrofon foran 150 mennesker på en konference, at det gik rigtig godt, og bagefter jeg vidste, at det var en god oplevelse, og jeg følte en stor følelse af præstation. Sandsynligvis omkring en halv side i A4 (jeg foretrækker at skrive min dagbog i hånden, der skriver det på computeren – noget terapeutisk om det). Simpelt som that.I har et par flere eksempler i min dagbog (selvom ingen så stor som denne), men jeg tror, ​​du får den idé. Bare Husk, kun skrive positive.And vigtigst af alt. . . læse det så ofte som muligt, huske hvor god du følte efter hver succes. Med hver ny oplevelse tilføjet til din dagbog, vil din selvtillid vokse, at lidt mere.