Sådan Cure Følelsesløshed i dine fødder og tæer

Følelsesløshed i dine fødder og tæer kan være forårsaget af mange forskellige forhold, og er ofte ledsaget af en prikkende fornemmelse. Følelsesløshed kan være så ukompliceret som din fod kommer til at sove eller så alvorlig som diabetes eller dissemineret sklerose. Det er nødvendigt at tage fat følelsesløshed i dine fødder og tæer, fordi det kan ikke kun påvirke din evne til at gå, men det kan også være et symptom på en langt mere alvorlig tilstand.

Steps

Metode 1Dealing med lejlighedsvis følelsesløshed

1Get bevægelse.

Ofte følelsesløshed i fødder eller tæer opstår, når du har siddet eller stående på ét sted i lang tid. Den bedste måde at slippe af med denne form for følelsesløshed er at stimulere cirkulation i foden ved at flytte rundt. Prøv at gå til en kort gåtur, eller bare flytte din fod rundt, mens du sidder.

Ud over at hjælpe dig slippe af lejlighedsvis følelsesløshed, kan regelmæssig motion også hjælpe med at forhindre følelsesløshed i første omgang. Prøv at indarbejde nogle fysisk aktivitet ind i din daglige tidsplan, selvom det er kun en kort gåtur.

Høj effekt øvelser som jogging kan forårsage følelsesløshed i fødder og tæer for nogle mennesker, så prøv lavere effekt øvelser som svømning eller cykling.

Stræk godt før træning, slid passende motion sko, og motion på plant underlag.

2Change positioner.

Følelsesløshed er ofte udløst af siddepladser, som klemme nerverne i dine ben og /eller fødder. Undgå at sidde på dine fødder eller krydse benene i lange perioder. [1]

Hvis du skal sidde i lange perioder ad gangen, kan du prøve at løfte dine fødder jævne mellemrum for at øge blodgennemstrømningen.

3Remove overdrevent stramt tøj.

overdrevent stramme bukser, strømper, eller andre beklædningsgenstande bæres på den nederste del af kroppen kan forhindre blodet i at flyde til dine fødder, som kan forårsage følelsesløshed. Fjern eller løsne disse elementer til at give mulighed for en bedre blodgennemstrømning.

4Massage foden.

Forsigtigt massere følelsesløs område af din mund kan hjælpe øge omsætning og gøre lejlighedsvis følelsesløshed gå væk hurtigere.

5Warm din fødder med et opvarmet tæppe eller varmepude.

Udsættelse for kulde kan forårsage følelsesløshed og snurren. Varm dine fødder at slippe af følelsesløshed.

6Wear de rigtige sko.

Høje hæle eller sko, der klemmer tæerne kan forårsage følelsesløshed. Du kan også opleve følelsesløshed, hvis du bære sko, der er for lille til dig, især under træning. Vælg komfortable sko, der passer dig godt. Indlægssåler kan hjælpe med at gøre nogle af dine sko mere komfortabel.

7Know når at se din læge.

Lejlighedsvis følelsesløshed i fødder eller tæer er normalt ingen big deal, især når der er en indlysende årsag, såsom en ubehagelig siddepladser position eller stramt tøj. Men hvis du oplever følelsesløshed hyppigt, eller hvis det varer mere end blot et par minutter, bør du se en læge for at sikre, at der ikke er nogen underliggende årsager. [2]

Søge akut behandling, hvis din fod følelsesløshed ledsager symptomer såsom svaghed, lammelse, tab af blære eller tarm kontrol, eller slurring af tale.

Graviditet ofte forårsager hævelse af fødder og tæer, som kan forårsage følelsesløshed. Hvis din læge fortæller dig, at din følelsesløshed er på grund af graviditet og ikke til nogen anden tilstand, følge anbefalingerne til lindring af lejlighedsvis følelsesløshed. [3] Vejviser

Metode 2Dealing med følelsesløshed relateret til Diabetes

1Get en diagnose.

Diabetes er den mest almindelige årsag til kronisk følelsesløshed i fødder og tæer. Det forårsager følelsesløshed af både beskadige nerver og ved at forårsage dårlig cirkulation til dine fødder. Følelsesløshed er ofte en af ​​de første symptomer på diabetes, så bør du tale med din læge og få afprøvet det samme, hvis du har regelmæssig følelsesløshed, der ikke har anden indlysende årsag.

Følelsesløshed kan være yderst alvorlige for mennesker med diabetes, fordi det kan få dem til ikke at føle smerte i fødder forårsaget af ting som varme, punkteringer, eller blærer.

Nedsat cirkulation betyder også, at personens fødder vil helbrede meget langsommere, så infektion er en alvorlig bekymring. Af denne grund er det meget vigtigt, at du tager særligt godt på dine fødder, hvis du har diabetes.

2Manage din diabetes.

Holde blodsukkeret i skak er den bedste måde at forhindre cirkulation spørgsmål og neuropati, som begge kan forårsage følelsesløshed, hvis du har diabetes. Udvikle en plan med din læge, der virker for dig. [4]

Kontroller dit blodsukker regelmæssigt med et blodsukkerapparat og få dine A1C niveauer testet et par gange hvert år.

Selvom følelsesløshed i dine fødder og andre symptomer på diabetes kan gøre det vanskeligt at udøve, gøre dig bedst at forblive aktive. Målet for 30 minutters motion hver dag, uanset om det er at gå til gymnastik eller gå op og ned ad trappen derhjemme.

Spis en sund og afbalanceret kost, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner, fisk, og fedtfattige mejeriprodukter. Gør dit bedste for at undgå fødevarer, der udløser blodsukker pigge, såsom cookies og sodavand.

Tag alle dine ordineret medicin, herunder insulin, regelmæssigt.

Rygning kan forværre symptomerne på din diabetes , så spørg din læge om hjælp at holde op.

3Lose vægt.

Ekstra pounds og fedme kan bidrage til følelsesløshed i dine fødder og tæer, så spørg din læge for tips om sund vægt tab til at afhjælpe nogle af dine symptomer.

Vægttabet kan også hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk, hvilket også kan medvirke til at reducere følelsesløshed. Hvis tabe vægt er ikke nok til at få dit blodtryk under kontrol, overveje at tale med din læge om medicin. [5]

4Brug produkter beregnet til diabetisk fodpleje.

Compression slange og sokker bidrage til at stimulere cirkulation, hvilket kan mindske følelsesløshed. [6] Specielle lotion, der indeholder capsaicin kan også give dig lindring fra følelsesløshed. [7]

5Follow de tips til lejlighedsvis følelsesløshed relief.

Hvis du har diabetes, kan du stadig drage fordel af nogle af de anbefalede til lindring af lejlighedsvis følelsesløshed metoder, såsom at flytte dine fødder, opløftende dine fødder, massere dine fødder, og brug varme komprimerer. Mens disse teknikker kan tilbyde dig midlertidig lindring fra dine symptomer, huske på, at de ikke vil helbrede den underliggende sygdom, så du stadig nødt til at være på vagt om at styre din diabetes og tage sig af dine fødder.

6Ask din læge om alternativ behandlinger.

Nogle undersøgelser har vist fordele for afslapning og biofeedback behandling, samt anodyne terapi, til behandling af mund følelsesløshed relateret til diabetes. Disse behandlinger kan ikke være dækket af din forsikring, men de kan være værd at undersøge, hvis intet andet arbejder for at lindre din følelsesløshed. [8]

Din læge kan også ordinere medicin til at behandle din følelsesløshed, selv om det er sandsynligt, at være en off-label brug af lægemidlet. [9] Vejviser

Metode 3Dealing med kronisk følelsesløshed forårsaget af andre forhold

1Get behandling for skader.

Skader på fødder, tæer, ankler, hoved eller ryg kan forårsage følelsesløshed at forekomme. En orthopæd, neurolog, eller kiropraktor kan være i stand til at behandle din skade til at lindre følelsesløshed. [10]

2Discuss al medicin med din læge.

Kemoterapi narkotika ofte forårsage følelsesløshed i ekstremiteterne, som gør mange andre receptpligtig medicin til en lang række tilstande. Hvis du begynder at opleve følelsesløshed, efter at du begynder en ny medicin, diskutere det med din læge at afgøre, om fordelene ved medicinen opvejer bivirkninger. Der kan være en anden medicin til rådighed til at behandle din tilstand, der ikke vil have de samme bivirkninger. [11]

Aldrig stoppe med at tage din medicin uden først at diskutere det med din læge. For nogle medikamenter, skal du reducere din dosis langsomt.

3Take vitamintilskud.

En mangel på vitamin B12 eller andre vitaminer kan være årsag din følelsesløshed. Få en blodprøve for at tjekke for vitaminmangel, og begynde at tage de anbefalede kosttilskud, hvis du har eventuelle mangler. [12]

4Take medicin for kroniske tilstande.

Vedvarende følelsesløshed i fødderne og tæerne kan være en symptom på et vilkårligt antal underliggende sygdomme, herunder multipel sclerose, arthritis, Lyme-sygdom, og mange flere. Tager medicin til behandling af den underliggende tilstand kan medvirke til at reducere følelsesløshed i fødderne. [13]

Hvis du ikke har været diagnosticeret med eventuelle kroniske tilstande, måske følelsesløshed i dine fødder og tæer være det første tegn. Vær sikker på at drøfte alle dine symptomer med din læge, så hun ved, hvad tests til at køre.

Hvis du allerede har en diagnose, men følelsesløshed er et nyt symptom, skal du sørge for at bringe det op på din næste lægebesøg for at finde ud af, om der er yderligere medicin du skal tage eller andre behandlinger, du skal forfølge.

5Reduce din alkoholforbrug.

Heavy alkoholforbrug kan medføre en bedøvende fornemmelser i lemmer, herunder fødder og tæer. Reducere din regelmæssig indtagelse af alkohol kan bidrage til at forebygge følelsesløshed. [14]

6Treat symptomet.

Hvis du allerede tager alle nødvendige skridt til at behandle den underliggende årsag til følelsesløshed i fødderne, men følelsesløshed gør ikke stilne, prøve at følge trinene til at lindre lejlighedsvis følelsesløshed. Mens disse metoder ikke vil helbrede din tilstand, gøre ting som opløftende dine fødder, anvende varme komprimerer, massere fødderne, og bevæger sig rundt kan hjælpe med at lindre symptomerne midlertidigt.