7 tips til at reducere urinsyre niveau og forebygge gigt

Blodet urinsyre niveau er forøget i en tilstand kaldet gigt, en form for gigt. I denne tilstand er urinsyre krystaller dannet for at få deponeret i leddene, der forårsager inflammation og smerte. Ligesom flere andre sygdomme, gigt er også et resultat af usund livsstil og kostvaner. Men du kan tage kontrol over din tilstand og reducere dine urinsyre niveauer med disse enkle tips.

1. Reducer indtagelsen af ​​purin-rige fødevarer:

Urinsyre dannes ved nedbrydning af kemikalier kaldet puriner. Selv om de naturligvis er produceret af kroppen, er puriner også fås fra visse fødevarer, du spiser. Disse er proteinrige fødevarer som kylling, fede fisk og svampe. For at regulere urinsyre i kroppen, er du nødt til at begrænse forbruget af proteinrige fødevarer.

2. Drik vand

: Regulering af urinsyre niveau, kræver det at være ordentligt udskilles ud af kroppen. Det er derfor, du har brug for at øge din væske forbrug. Når din krop er godt hydreret, kan urinsyre krystaller ikke dannes nemt. Pr anbefalinger, bør mennesker, der lider af gigt forbruge mindst 8-16 glas vand hver dag.

3. Spis fiber-rige fødevarer:

Fibrøse fødevarer som grønne bladgrøntsager, broccoli, kål og fuldkorn er vist effektivt at absorbere urinsyre i blodet. Ved at absorbere urinsyre, fiber tillader dens let elimination via nyrerne.

4. Begræns alkoholindtagelse:

Alkohol er fundet at interferere med fjernelsen af ​​urinsyre fra kroppen. Læger anbefaler, at folk med gigt bør reducere deres indtag af alkohol til en gang i 3 uger. Undgå det helt ville være den bedste ting at gøre.

5. Spis komplekse kulhydrater:

Komplekse kulhydrater (korn, pasta, fuldkorn) er godt for folk med gigt, fordi de tager mere tid at få fordøjet. De fremmer følelse af fylde og forebygge vægtøgning, en stor risikofaktor for at udvikle gigt.

6. Spis frugt:

spise frugt rig på C-vitamin er en af ​​de nemmeste måder at forebygge gigt angreb og kontrollere urinsyre niveau. Kirsebær, blåbær, brombær, vindruer og ananas er nogle frugter, du skal have regelmæssigt. De er fulde af flavonoider, der øger udskillelsen af ​​urinsyre fra kroppen.

7. Undgå sukkerholdige drikkevarer:

sukkerholdige drikkevarer er den største synder for øgede urinsyre niveauer. De er ikke blot hæve urinsyre i blodet på grund af behandlingen i leveren, men også direkte forstyrre dens udskillelse. En undersøgelse nævnes, at daglig indtagelse af 300-milliliter servering af sukker-sødet drik øgede chancen for gigt med 13 procent. Salg

Referencer:

Gigt Remedy Tips Af VT

500 Sundhed Tips Af Hazel Courtney, Gareth Zeal

Du kan også lide at læse:

Hvad er kost dos og don’ts for folk, der lider af gigt? (Disease query)

9 super fødevarer for at bekæmpe gigt

Gigt: Forstå sygdommen

Diagnose og Behandling af arthritis

Hvordan jeg vendt min gigt naturligt ! (Bliv inspireret)

For flere artikler om gigt, så tjek vores gigt sektion hhv. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.