Naturlige midler til at Ease rygsmerter

Naturlige midler til at Ease rygsmerter

Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige problemer for folk over 30.?But der er naturlige og invasive måder at reducere og endda fjerne rygsmerter – uden at gå under kniv!? Brug disse tips til at holde din ryg sund.

Rygsmerter er et kronisk problem for mange mennesker rundt om i verden, især dem af os, der er? 0something? og over.?But der er noninvasive metoder til at reducere og endda fjerne rygsmerter -. uden at gå under kniven

selvfølgelig er det op til den enkelte at tage sig af deres ryg, og at være opmærksom på eventuelle stress de kan tilføje til rygmuskler, som de går igennem deres daglige life.?But i denne artikel, vil vi diskutere nogle naturlige måder at lindre kroniske rygproblemer før din situation bliver kritisk, og du ender i en hospitalsseng.

Trin nummer et er at se din praktiserende læge og tale med dem om din ryg problem.?If smerter i ryggen begyndte efter en ulykke eller anden skade, kan din læge vælge at køre test for at fastslå den nøjagtige årsag til problemet.

Men for mange mennesker, rygsmerter er et resultat af stress, dårlige arbejdsstillinger, og manglende motion, i disse situationer, en af ​​de mest almindelige retsmidler er også den simpleste: rest.?It er vigtigt at bemærke, at det tid til at hvile din ryg er før situationen bliver svær.

Når du begynde at mærke ømhed eller skarpe jagende smerter i ryggen, især lænden, er det vigtigt at hvile din ryg så hurtigt som muligt ved at få seng rest.?It kan være nødvendigt at holde dig fra dine fødder i et par dage, men du er meget bedre stillet gøre dette, når smerten er mindre end at vente, indtil problemet er alvorligt.?

Bed resten er naturens måde at heale kroppen, og blot opholder sig væk fra dine fødder og undgå unødvendig bevægelse er en af ​​de mest pålidelige og nemme at implementere kur for rygsmerter.?

Som et alternativ, kan du også hvile tilbage af en liggende på gulvet med puder gemt under dine knæ at rette din spine.?Using en øvelse eller yoga måtten kan gøre denne holdning mere komfortabel, og du kan endda justere fjernsynet, så du har noget at besætte dit sind, mens du forblive i denne stilling i længere tid.

Andet end at få masser af hvile, en anden ting, der kan hjælpe med at lette muskelkramper i ryggen anvender heat.?Using en varmepude er ideel til dette.? du skal blot placere puden komfortabelt på området for din ryg, der er ømme og blive liggende stadig med varmen anvendes så meget som muligt i hele day.?Remember, når du er tilbage gør ondt, enhver bevægelse har potentiale til at forværre problemet, så forbliver stadig er vigtig.

Endelig er et af de mest oversete måder at berolige en kronisk øm ryg er gennem stretching.?It er vigtigt at bemærke, at du skal kontakte din læge, før du begynder ethvert program for at strække eller på anden måde udøver ryggen muskler.

Yoga er en lav effekt motion regime, der kan gavne ryggen ved gradvist at strække og styrke muscles.?When begynder et program som dette, selv om det er godkendt af din læge, er det altid fornuftigt at starter ud meget let, og modstå fristelsen til at forsøge at over-strække eller motion for meget for hurtigt.

det er op til dig at tage sig af din tilbage i din dag-til-dag life.?An bevidsthed om, hvordan du bevæger dig og løfte ting er vigtig for at undgå at forværre muskler, sener og diske i ryggen i første place.?Using disse commonsense tips kan hjælpe med at reducere eller eliminere mindre rygsmerter i mange situationer.