Ville det ikke være fantastisk, hvis du kunne slutte sig til rækken af den sunde uden at bruge et ton af penge? Jeg formåede at gøre det. Det er ikke så svært som du måske tror.
Først og fremmest kan den kur for prædiabetes være meget billig. I en FAQ på deres hjemmeside, American Diabetes Association hedder:
“Q: Hvad er behandlingen for prædiabetes
A: Behandlingen består af at miste en beskeden mængde vægt (5-10 procent af kroppens samlede vægt ) gennem kost og moderat motion, såsom gang, 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke kan komme til din idealvægt. et tab på kun 10 til 15 pounds kan gøre en enorm forskel . “
det kan ved meget enkelt og billigt at følge dette råd, men det er lige her, at vi har brug for et reality check. Desværre vil de fleste af os hellere spise hvad vi vil, være så doven, som vi kan slippe af sted med at være, og så håber at tage nogle magisk pille for at undgå konsekvenserne. Problemet er magiske kan være meget dyrt. Og oftere end ikke, kosten magi viser sig at være bare en illusion.
Det behøver ikke at være sådan. Hvis det gøres på den rigtige måde, kan få sunde faktisk spare penge. Spise mindre, faldende portionsstørrelser og spise højt proteinindhold fødevarer, der opfylder længere, kan faktisk sænke dine dagligvarer regninger. Selv hvis fødevarer budget går lidt op, er det stadig billigere end medicin. Helt ærligt, ville jeg hellere økonomisk belønne en landmand for at bevise mig god mad, end hjælp fond en industri, der overskud fra min sygdom.
En sund kost kan spare dig penge, men hvad med motion? Gym medlemskaber, særligt udstyr, sko, tøj, klasser, etc., kan tilføje op til ganske lidt. Men, ligesom en smart kost, kan motion være et godt køb. Gåture behøver ikke at koste noget, hvis du gør det rigtigt. I stedet for at købe piller for at helbrede dine dårligdomme, hvorfor ikke bare gå i 30 minutter? Det kan være så simpelt som at gå ud foran døren, at vælge en retning og bemærke, når du har gået 15 min. Derefter vende rundt og komme hjem.
Hvis du ønsker at bruge nogle penge til at motivere dig selv, fint. Nogle mennesker finder deltage i en gym og arbejde ud med en kammerat for at være lige den ting. Men at køre til et motionscenter, tage brusebad der, osv, kan spise en masse tid. Når tiden er knap og krav er høje, springer drevet og gemme den time eller to bliver meget fristende. Ved at vælge en øvelse metode, et meget vigtigt spørgsmål er: “Vil jeg gør det hver dag eller jævnligt uden at mislykkes?” Hvis gymnastiksalen eller andre dyrere metode virker for dig, fantastisk! Det er billigere at være en gym rotte end forsømme dig selv og udvikler sig fra en præ-diabetiske i en fuld blæst diabetiker. Hvis bruge nogle penge holder dig udøver, er du på vej til et bedre helbred. Til sidst vil der være en positiv R.O.I (investeringsafkast).
Personligt vil jeg gerne det simpelt, billigt og inde. Holder det lokalt eller i huset sparer en masse tid. Denne indvendig metode virker for mig, fordi jeg kan lytte til mine foretrukne podcasts, forbliver tørre, og undgå hunde, regn, biler og spottende stirrer af børn i bus-stop. Jeg synes, at jeg er mere tilbøjelige til at gøre det hver dag, hvis det bekvemt og ikke underlagt afbrydelser af trafik og tropiske storme.
Mit program består af to dele. Den første del er vægtløftning. Jeg har købt en øvelse bænk fra Sears for omkring $ 80 og installeret det i mit hjem kontor. Jeg træning hver dag (undtagen søndag), der fokuserer på de forskellige dele af min krop, på skiftende dage, begyndte jeg lys med en masse reps og tilføjet flere vægte lidt ad gangen. Jeg er op til 85 lb. bænkpres, 3 sæt af 10 gentagelser.
For aerobic, jeg vil billigere. Vi har en skridt inde i huset, som jeg er begyndt at bruge. En time eller så efter middagen, jeg plejer at gøre 500 trin i 20 min., Om den tid, det tager at se en af mine foretrukne gamle shows på Hulu.com. Det skridt er gratis, underholdning er gratis og jeg sænker mine blodsukkeret, spare penge på medicin. Det er en “win-win-win” situation. Hvor mange “vinder” i træk har du brug for? Jeg kan strengen sammen et par mere, men jeg tror, du har nok grunde til at stoppe skjuler sig bag den undskyldning, at vægttab og motion er vanskelige og dyre.
OK, så jeg brugte nogle penge på en træningsbænk. Jeg er ikke en smule ked af det. Jeg kan endda bede om en $ 99 “Wii Fit Plus” til jul. Jeg kunne have brugt nogle penge, men jeg er allerede nyder fordelene ved min bedre sundhed i min rejse mod fitness og har ikke brugt over $ 100 i alt så far.The dobbelte fornøjelser spare penge og få resultater er store drivkraft. Ina kommer, min kone Tina og jeg er begyndt at se “The Biggest Loser” og dermed bliver hårdere på os selv. I dag gik vi 35 min. i parken sammen og planlagt en anden tur til senere i dag. Men den største motivation er at se, at skalaen går ned! Jeg startede på 175 omkring to måneder siden og vejes på 152 i morges. Det er 23 lbs af succes!
Pointen er, du kan få sunde uden at hjælpe dine læger, farmaceuter eller helsekost praktiserende læger får nogen rigere. Hvis du er en cheapskate (jeg foretrækker “sparsommeligt”) som mig, spare nogle betydelige penge hver måned kunne være lige den ekstra motivation, du har brug for at spise rigtigt og til at snøre dem travesko og begynde at træde din vej ind i landet af bedre sundhed og lavere udgifter.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.