Er Cheerios Sund

? Cheerios er varemærket på en linje af klar-til-spise kolde korn. Cheerios fås i mange forskellige varianter, inklusiv original, multigrain, banan møtrik, honning møtrik, matteret, chokolade, bær, frugt, æble kanel og yoghurt. Alle Cheerios sorter indeholder kostfibre, vitaminer og mineraler, som kan bidrage til at støtte en sund kostplan. Nogle Cheerios sorter, dog indeholde en betydelig mængde af tilsat sukker, der kan være usundt hvis de indtages i store mængder.

Fiber

Fiber er plante sag, som ikke kan fordøjes. Der er to typer af kostfibre, opløselige og uopløselige, som giver distinkte sundhedsmæssige fordele. Hele korn havre – den primære ingrediens i original, honning møtrik og yoghurt Cheerios – indeholder mere opløselige fibre end nogen anden form for korn. Herunder opløselige kostfibre i din kost kan medvirke til at reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme ved at sænke niveauet af LDL, eller dårlig kolesterol, i blodet. A 1 kop servering af originale Cheerios indeholder 3,0 g kostfibre. Mængden af ​​kostfibre i andre sorter af Cheerios spænder fra 1,3 til 5,0 g pr kop.

Sukker og kalorier

mængden af ​​sukker i Cheerios varierer, afhængig af sorten, du vælger. Originale Cheerios er lave i sukker, med 1 g pr kop. Multigrain Cheerios indeholder 6 g sukker pr kop. De flavored sorter af Cheerios indeholder 9 til 16 g sukker pr 1 kop servering. De kalorier i Cheerios korrelere med mængden af ​​sukker i korn, med originale og matteret Cheerios indeholder 100 kalorier og 145 kalorier pr kop, hhv. For at begrænse mængden af ​​tilsat sukker i din kostplan, originale og multigrain Cheerios er sundere muligheder end de aromatiseret sorter.

Vitaminer

Inklusive Cheerios i din kost kan bidrage til dit helbred ved at give betydelige mængder af flere vigtige vitaminer. Alle sorter af Cheerios korn er beriget med vitaminer A, C, D, B-6, B-12, niacin, thiamin, riboflavin og folinsyre. En kop originale og flavored sorter af Cheerios giver dig cirka 10 til 13 procent af den anbefalede daglige indtag af vitamin A, C og D; 25 til 33 procent af vitaminer B-6, B-12, niacin, thiamin og riboflavin; og 50-67 procent af folinsyre. En kop multigrain Cheerios indeholder højere niveauer af vitaminer end de andre varianter af Cheerios, med 100 procent af RDI for vitaminer B-5, B-6, B-12, niacin, thiamin, riboflavin og folinsyre.

Iron

Cheerios korn er beriget med jern, som din krop kræver at forhindre udviklingen af ​​anæmi og opretholde produktionen af ​​andre vigtige metaboliske kemikalier. En kop multigrain Cheerios giver dig 100 procent af RDI for jern; originale og aromatiseret Cheerios sorter indeholder ca. 33 til 45 procent.