Diabetes spidsen af ​​dagen # 1 – Skift din livsstil

En stillesiddende livsstil er en af ​​de vigtigste årsager til diabetes og det er forbundet sundhedsmæssige komplikationer. Ved at gøre nogle mindre ændringer i din normale daglige rutine, men du kan heldigvis forebygge samt kontrol diabetes. Undersøgelser har vist, at livsstil interventioner spiller en central rolle i at opretholde blodsukkeret inden kontrol, så længe den ændrede livsstil opretholdes

[1]. Læs mere om stillesiddende livsstil og diabetes risiko.

Hvilke ændringer har du brug for at gøre?

Walk i mindst 10 minutter efter at have dine måltider.

Øvelse i 20 – 40 minutter mindst 3 -. 4 gange på en uge

Spis en velafbalanceret og nærende måltid

Få masser af søvn

Opretholde en sund vægt.

Administrer stress på en naturlig måde.

Hovedformålet med en diabetes forebyggelse program er at effektivt at styre diabetes ved at bevæge sig væk fra en stillesiddende livsstil og indprente sundere ændringer. Læs mere om diabetes

Referencer:

Jaana Lindström et al – vedvarende reduktion i forekomsten af ​​type 2-diabetes ved livsstilsintervention: opfølgning af Finsk Forebyggelse Diabetes Study

Sunde ændringer kan forhindre Diabetes – WebMD

Du kan også lide at læse:

10 tips til at holde dit blodsukker under kontrol (Gallery)

Pisk diabetes med disse 7 fødevarer (Gallery)

Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)

10 måder at kontrollere diabetes naturligt

10 kost dos og don’ts til diabetikere

for mere om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.