Ny forskning fokuserer på blodtrykskontrol (del 2)

I sidste uge,

DiabetesSelfManagement.com

rapporteret om ny forskning, der fremhæver betydningen af ​​forståelse og kontrollerende blodtryk niveauer hos børn og voksne. Så hvad kan du gøre for at reducere din chance for at udvikle forhøjet blodtryk eller kontrollere det, hvis du har det?

At finde ud af hvad din (eller dit barns) blodtryk er, og spørge din læge, om det falder i den normale serien er et vigtigt sted at starte. Rygestop, få regelmæssig fysisk aktivitet, og tage medicin om nødvendigt er også vigtige dele af løsningen. Derudover har to nylige undersøgelser fremhævet rolle, hvad du spiser at kontrollere blodtryk og hjertesygdomme risiko.

En stor undersøgelse offentliggjort i spørgsmålet august

The American Journal of Clinical Nutrition

viste, at kvinder, der spiste de mest fuldkorn havde en lille, men markant fald i deres risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Ved hjælp af data indsamlet fra næsten 30.000 deltagere i kvindernes Health Study, fandt forskerne, at midaldrende og ældre kvinder, der rapporterede spiser de mest fuldkorn (såsom rugbrød, popcorn, havregryn, og hele korn morgenmadsprodukter) ved starten af undersøgelsen havde en 11% lavere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk i løbet af det følgende årti sammenlignet med de kvinder, der spiste færrest fuldkorn. Denne forening forblev selv når faktorer som vægt, rygning og motion blev taget i betragtning. Forskerne antager, at fiber og næringsstoffer fundet i klid og kim af korn (elementer, der er skrabet væk, når korn er raffineret) kan forklare denne ændring i højt blodtryk risiko.

En anden undersøgelse, offentliggjort i

British Medical Journal

i april, viste, at voksne med prehypertension der var i stand til at reducere mængden af ​​natrium i deres kost havde en 25% reduktion i hjertesygdomme og slagtilfælde risiko 10 15 år ned linjen. Denne undersøgelse fulgte mere end 2.400 mennesker i alderen 30 54, som blev randomiseret til at modtage enten regelmæssig pleje eller 18 måneders uddannelse og rådgivning om reduktion af natrium indtag. De, der havde modtaget rådgivning sænket deres natrium indtag med 25% til 30% og havde en nedsat risiko for hjerte-kar-sygdom år senere. Mens tidligere undersøgelser havde knyttet natrium reduktion til lavere blodtryk niveauer, denne undersøgelse er knyttet det direkte til reduceret kardiovaskulær risiko.

For mere information om højt blodtryk, besøge American Heart Association side om emnet her.