Stop panikanfald Cold i deres spor

Panikanfald anses for at være farlige, når der ikke gøres og gentagne angreb kan indikere panikangst. En panik eller angst angreb er defineret som en intens og overvældende oplevelse af angst. Disse panik hændelser kan eksplodere pludseligt, uden nogen indikatorer. Der er ingen tvivl om, at disse erfaringer uforfalsket panik kan efterlade en person med ekstrem ubehag og svaghed. Selv om de fleste angreb vare bare et spørgsmål om minutter, opfattelsen af ​​tid ofte ændres, og kun 10 minutter kan synes som timer. Sandsynligvis den mest snigende biprodukter af panikanfald er den konstante frygt for en gentagelse angreb, som kan eksplodere igen til enhver tid og på ethvert sted.Hvis du oplever symptomer på en panik eller angst angreb lige nu, her er nogle ting du kan gøre at hjælpe med at lindre symptomerne: – Ret din kropsholdning: Når man sidder foroverbøjet, vil dit hjerte, lunger og andre organer komprimeres og vejrtrækning vil blive indsnævret. Sid ret op for at øge blod flow.- Træk vejret dybt: Et symptom på angst angreb er hurtig og overfladisk vejrtrækning. Ved at trække vejret dybt, ind i maven, vil sanserne blive beroliget og hjerteslag vil falde til et normalt tempo. Dyb, abdominal vejrtrækning har også vist sig at normalisere blod pressure.- fører en dagbog: Beskriv de begivenheder, der førte op til angrebet i et tidsskrift. Ved at beskrive noget i detaljer du tegner dit sind ud af den onde cirkel af frygt (gentage panikanfald). Når angrebet aftager, nedskrive så mange detaljer som du kan om, hvordan du var i stand til at bryde ud af panik. Dette tidsskrift vil være et liv pauseskærm bør du have en anden panik eller angst attack.- Shake Up Your Miljø: Panik angreb kan være udløst af et vilkårligt antal foreninger. Overfyldte værelser, en bestemt sang, kørsel i bilen, selv en duft. Ryst op dit miljø radikalt. Hvis du er i en bar med høj musik, gå hjem med en ven og sat på nogle bløde og trøstende music.Although fleste af vores bekymringer i dag-til-dag liv kan spores til en bestemt årsag, den angst forbundet med panikanfald ofte trodser fornuft og synes at have nogen som helst kilde. Ved at følge etablerede behandlinger, kan du lære at genkende tegn på et forestående angreb, og du kan stoppe angrebet koldt dens tracks.You kan blive overrasket over at finde ud af, at der er ingen reel medicinsk forklaring på panikanfald. Moderne forskning tyder på, at de følger af en kombination af biologiske, sociale og miljømæssige komponenter. Stressende livsbegivenheder, såsom tabet af en elsket en, er også kendt for at bidrage til panik angreb disposition. Hvis du oplever panikangst, er du ikke alene. Det anslås, at over 3 millioner amerikanere lider af panik og angst angreb. Det er også vigtigt, at du indser, at denne betingelse er helbredes, og du kan være fri for panik og angst for god.