Terapi, Livsstilsændringer & amp; Andre Potente måder for at overvinde din frygt for Heights

Blandt de forskellige typer af frygt og fobier, højdeskræk eller frygt for højder og flyvende, er måske en af ​​de mest populære og mest udbredte. Frygten for højder og flyvende skønnes at påvirke omkring fem procent af den almindelige befolkning, og sværhedsgraden varierer fra mindre bekymringer til invaliderende, lammende frygt. Men hvis din højdeskræk er så intens, at det begrænser dine daglige aktiviteter, så måske du skulle tage agt af følgende effektive metoder til at overvinde det.

Identificer Hvad Sparks Eller sætter ud din frygt

Nogle mennesker er bare så bange for højder, at de ikke engang kan gå op en mid-rise bygning, og andre har aldrig været på et plan hele deres liv. Hvis frygten er så intens, at det hæmmer din produktivitet på arbejde eller derhjemme, så kan det være nødvendigt at søge professionel hjælp. Det første skridt hen imod fuld behandling ville være at tage hensyn til de ting, der udløser eller frigøre din frygt for højder og flyvende, og for at finde de bedste måder for at lindre det.

finde en egnet Terapeut

dag, er der mange måder til at lindre og behandling af forskellige fobier og frygt. Metoderne spænder fra konventionel psykoterapi og rådgivning til alternative metoder som hypnoterapi South Australia følelsesmæssig frigivelse terapi, og mere. Hovedformålet med enhver fobi behandling eller terapi program bør være at sikkert hjælpe den enkelte gradvist overvinde deres frygt, samt lære dem at kontrollere eller begrænse deres bekymringer.

En fobi behandling eller terapi program kan ikke være parret op med medicin. Selvom der ikke er nogen konkret tilgang til behandling af frygt og fobier, kan terapeuten tilbyde varierende metoder eller veje til behandling. Når du vælger terapeuter, sørg for at han eller hun har en grad i adfærdspsykologi eller nogle beslægtet område, og er blevet certificeret også af de relevante statslige eller industrien organer.

Lær de forskellige metoder til Controlling Angst

En af de største frynsegoder af at søge professionel hjælp til at holde op med at være bange for højder hypnose Adelaide, er, at den enkelte lærer, hvordan man effektivt at konfrontere og styre deres frygt. Selvom ingen enkelt metode vil være i stand til helt at slette dine bekymringer, bør den dog bidrage til at gøre tingene mere overskueligt, og giver dig mulighed for effektivt at klare det.

De forskellige coping metoder også kan hjælpe dig kontrollere dine tanker og følelser, og lære dig at være i fred med, hvad du kan, og kan ikke styre. Blandt de populære alternative behandlinger for angst og fobi omfatter Neuro-Lingvistisk Programmering eller NLP, yoga, meditation og et par af hypnose produkt.

leve et sundere livsstil

Hvis du jævnligt ryger, drikker alkohol, spiser junkfood og drikke masser af kaffe eller sodavand (og du er en sofa kartoffel også), så måske ville det være meget svært at behandle, eller endda mindske, din frygt for højder og flyvende. Måske er den bedste måde at behandle højdeskræk ville være at forbedre din generelle sundhed og velvære, og regelmæssig motion sammen med at få ordentlig søvn kunne være til hjælp.

Regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn kan lindre og forynge krop og sind. Hyppig motion hjælper også frigive naturlige endorfiner, som forlader den person afslappet, glad, frisk og bedre rustet til at håndtere stressende situationer.

anden effektiv metode til at stoppe med at være nervøse hypnose Adelaide ville være helt at fjerne koffein fra din almindelige kost. De fleste sundhedseksperter enige om, at øget indtag af koffein kan udløse de bekymringer relateret til frygt for højder. Ved at reducere eller helt afholde sig fra kaffe og andre koffein-rige fødevarer, vil du være mindre stærkt trukket på snor, og du vil være mere afslappet også.

Der er faktisk en masse unikke og effektive måder på hvordan man kan stoppe bliver bange for at flyve i fly hypnose Adelaide i dag. Bortset fra at søge professionel hjælp og hjælp af anti-angst medicin, aerobic, styrketræning, afspændingsteknikker og ordentlig ernæring kan også hjælpe slappe og styrke sind og krop. Det er fordi de, der er fysisk svage eller underernærede er mere tilbøjelige til virkningerne af højdeskræk, og panik eller angst angreb.