Sandheden om Shin Splints

Shin benskinner er et begreb opfundet for den smerte, du oplever i din underbenet.揝 hin benskinner? Kaldes også mediale tibial stress frakturer. Denne skade er fælles for løbere, gymnast og folk, der elsker at gå. Sporty mennesker også lider dette injury.Shin benskinner er smertefulde. Smerten skyldes flere grunde. Nogle årsager er pludselige deltagelse til sport. Hvis du ikke har været udøver og du pludselig hengive til sportsgrene som løb eller atletik, så du er meget modtagelige for denne form for skade. Vi ved alle, at muskler, der har været inaktiv er dæk hurtigere og ikke er effektive i at absorbere stød. På grund af dette, er det chok overføres til knoglen, som er tibia eller 搒 hin? Knogle. Knoglen lider så en skade, som resulterer i betændelse i sener, der omgiver knoglen. Andre årsager omfatter kører i ujævn overflade, der kører ned ad bakke, overdreven motion, iført sko, der ikke kan understøtte din vægt og pludselig stigning i intensitet workout.You vil være i stand til at identificere skinnebenssmerter ved at anerkende disse symptomer:? Anterior skinnebenet skinne sker, når muskel eller sene, der hjælper med at løfte den forreste del af foden er beskadiget. Smerten føles på ydersiden forreste del af den nedre leg.?Posterior skinnebenet skinne sker, når musklerne og /eller sener, der understøtter og vedligeholder buen af ​​foden er såret. Smerten filt er udstrålende langs indersiden af ​​bagsiden af ​​underbenet eller ankle.We skal være forsigtig, når skelne shin splint fra stress fraktur. De er meget anderledes, fordi i shin splint, er smerten filt spredt ud. I stress fraktur, kan du lokalisere kilden til smerte. Kilde til smerte er en lille revne i skinnebenet på grund af stress, som påvirker knogle gentagne gange. Symptomerne er fremhævet under træning. Du vil føle smerten kun fra den lille revne i knoglen, når du motionerer eller deltager aktivt i en activity.Shin benskinner kan diagnosticeres ved hjælp af x 杛 ay, knoglescanning, og /eller MR til at opdage den nøjagtige berørte del. Under eksamen, er en grundig gennemgang af patientens 抯 sygehistorie udført sammen med en fysisk eksamen. Den fysisk eksamen er normalt fokuseret på benet, der har en kendt ømhed og swelling.Treating denne skade vil kræve hvile og immobilitet. Men hvis patienten er en atlet, dette er undertiden uacceptabelt. Så øvelser kan også inkorporeres på behandlingen. Dette omfatter svømning i puljen, og stationære cykling. Ice anvendes til at reducere inflammation. er også taget anti inflammatoriske lægemidler. Et es bandage kan også anvendes til at vikle omkring det berørte område. Dette hjælper lindre ubehag. Strække og styrke øvelser for musklerne er også gjort to gange om dagen. Løb kan genoptages, når smerterne er væk, men det har begrænsninger og betingelser, der skal følges. Kun 50 procent af den afstand, du brugte til at køre, er tilladt. Kør kun på blødt terræn og bestandigheden af ​​kørslen er kun 50 procent af din sædvanlige speed.Expected tid for inddrivelse afhænger af sværhedsgraden af ​​skaden.