Den Mat som Microcosm

Forfatter: Erin Goldman MSW, ryt Artikel Kilde: MiNeeds.com, hvor forbrugerne får konkurrencedygtige bud fra Yoga Professionals. Læs anmeldelser, sammenligne tilbud spare. Itâ € ™ s gratis! Artikel Link: https://www.mineeds.com/Seattle/ChakraBodyYoga/Articles/THE-MAT-AS-MICROCOSM Tags: yoga, meditation, terapi er jeg på min mat og ting er begyndt at få virkelig intens. Jeg er faktisk begyndt at flipper ud en lille smule. “Det er for hårdt! Jeg ønsker at give op. Min hofte kommer til at snap. Jeg har ikke lyst til at blive i denne dumme udgør nogen længere! Jeg ønsker læreren ville lukke op om at trække vejret!” Jeg bemærker mine tanker relateret til dette øjeblik. Jeg bemærker min adfærdsmæssige tendens-ønsker at give op, når tingene bliver hårdt. Så, jeg indånder. Jeg anerkender mine tilbøjeligheder og lad dem passere. Sikke en vidunderlig mikrokosmos denne måtten er-en lille verden, et sikkert sted at genkende og hash ud alle mine utilpasset adfærd og forhåbentlig (til sidst) bevæge sig ud over dem og erstatte dem med mere positive måder at være. Irvin Yalom, en dygtig eksistentiel psykoterapeut og forfatter, ofte skriver om begrebet et mikrokosmos som det vedrører gruppe terapi. Han forklarer, at terapi gruppe fungerer som en social mikrokosmos. Givet tid nok, “en opfører i terapi gruppe meget på samme måde som den måde, man opfører sig i ens uden sociale miljø.” Eventuelle utilpasset adfærd til stede i ens omverden bliver genoptaget i gruppen. Det samme gælder i vores yogapraksis. Måtten fungerer som et mikrokosmos-en lille version af vores hele livserfaring. Eventuelle tanker, adfærd eller tendenser, der har tendens til at komme op til os fra måtten, bliver genoptaget på måtten. Hvis vi har en tendens til at være alt for hårdt på os selv, vil det vise sig på måtten. Hvis vi har en tendens til at blive trukket tilbage eller uopmærksom, vil det vise sig på måtten. Hvis vi har en tendens til at sammenligne os til dem omkring os, føle enten misundelige eller bedre, vil det vise sig. Hvis vi har en tendens til at harmes folk fortæller os hvad de skal gøre, eller hvordan du føler, vil det vise sig. Hvis vi har en tendens til at have meget flydende eller meget stive grænser, vil det vise sig. Hvis vi har en tendens til enten at give op eller overbelaste os selv, vil det vise sig. , Fordi det er en lille verden, er det imidlertid lettere at genkende tendenser. Og fordi det er en sikker verden, hvor ingen er at dømme os eller forventer noget fra os, kan vi faktisk observere tendenser i stedet for bare at reagere eller forsvare os selv. Vi behøver ikke engang at gøre noget ved det, bare mærke. “Hmm, jeg bemærker, at jeg gør dette eller følelse dette lige nu. Har jeg altid gøre dette? Skal jeg tror altid, det om mig selv?” Med tiden kan du vælge at gøre noget. Du kan vælge en anden fremgangsmåde, kan du vælge at lade de negative tanker passere, kan du vælge at være mere medfølende med dig selv, kan du vælge flere livsbekræftende måder at være /tænke /følelse. Så næste gang du er på din måtten, jeg inviterer dig til at se dine tendenser. Bare varsel. Måske vil du vælge at tage et lille skridt i retning af balance ved at lade dine negative tanker passere under meditation, ved at give slip på dine tvangstanker om alt det arbejde, du skal gøre efter klasse, mens du er i Savasana, ved at fortælle dig selv, det er ok, hvis du ikke røre din mund til dit hoved i dag, eller ved at vælge at vende din opmærksomhed indad, for at være den bedste, du kan være i det øjeblik, i stedet for at sammenligne dig selv til det sindssygt fleksible kvinde ved siden af ​​dig, der er sandsynligvis en gymnast alligevel. Disse små ændringer på måtten vil automatisk oversætte til ændringer off måtten. Uden at tænke over det, vil du finde dig selv udstille de samme positive måder at være i dit liv fra måtten. Efter alt, behøver du ikke blive til en anden, når du indtaster yoga studio. Du er stadig dig. Tænd og sluk måtten. Og eventuelle ændringer, du foretager i yoga, du foretager i dit liv. Det er dit personlige rum for at bringe bevidsthed, selverkendelse, vækst og forandring. Hvem vidste din mat var så kraftig? Namaste Var artikel Nyttige? Jeg håber du har nydt artiklen! Please rate det på følgende link, din feedback er meget værdsat: THE MAT AS mikrokosmos