Kan en diabetiker spiser en orange

Diabetikere kan spise appelsiner, så længe de er en del af hans afbalancerede diabetisk diæt. Ifølge American Diabetes Association (ADA), have frugt er at foretrække for diabetikere end andre fødevarer. Dette er fordi de uvægerligt har højt fiberindhold samt lavt glykæmisk indeks. Appelsiner har en masse næringsstof værdi, og det er derfor, det er blevet medtaget af ADA på listen over top ti superfoods til diabetikere

Næringsstoffer i orange, der er godt for diabetikere

Nogle af næringsstofferne i orange, der gør det velegnet til diabetikere er:.

antioxidanter

Appelsiner har en høj koncentration af mange antioxidanter, såsom vitamin a, C, E, lutein og beta-caroten. Disse antioxidanter hjælper med at kontrollere tilstanden af ​​diabetikere i at blive værre. Personer med diabetes har en øget risiko for slagtilfælde, hjertesygdomme og visse former for kræft. Dette er på grund af en kemisk beskadigelse, der opstår i deres krop kaldes oxidativ stress. Antioxidanter vende processen af ​​oxidativ stress.

Fibre

I modsætning til frygten for spike i blodsukkeret den høje fiberindhold i appelsiner bremse optagelsen af ​​sukker fra maven og tyndtarmen. Desuden kan blodcholesterolniveauet af diabetikere også kontrolleres ved appelsiner, og dette er vigtigt, fordi cholesterol kan føre til hjertesygdomme hos diabetikere. Det ville være tilrådeligt for diabetikere at spise frugten til at få sin fiber snarere end at drikke juice.

Forskellige andre næringsstoffer

Næringsstoffer såsom kalium, calcium og magnesium findes i appelsiner. De hjælper i en masse vigtige funktioner i kroppen, såsom bevægelse af muskler, opretholde vandbalancen i nyre, styrkelse af knogler og grundlæggende funktioner kroppens væv.

rigtige mængde appelsiner for diabetikere

som diabetikere har brug for at kontrollere deres kalorieindtag, er det vigtigt, at de er opmærksomme på kalorie indholdet af appelsiner før de beslutter at spise dem. De, der har brug for at begrænse deres kalorieindtag til 1600 dagligt, bør holde sig til to portioner, bør de, der får lov til at have op til 2000 kalorier dagligt har højst tre portioner dagligt, og dem, hvis kalorieindtag er mellem 2000 og 2400 kan have op til fire portioner af frugt dagligt.

Dette er baseret på anbefalinger fra National Diabetes Information Clearinghouse for USA. Desuden skal du være meget specielt om din kalorieforbrug. Det er generelt baseret på niveauet af din fysiske aktivitet, dit køn, størrelse og mål for vægttab. Du kan have en orange og diabetes tilstand ville ikke være værre for det, hvis du balance dit måltid.