Forstuvninger og Stammer for Dummies

Som du kan gætte, disse skader sker oftest under træning og sport. Jeg mener, der ikke har “forstuvet” deres ankel under en basketballkamp? Men det viser sig, forstuvninger og stammer ofte fejlagtigt flæng. Denne artikel vil kaste lys over forskellen mellem disse to meget almindelige skader

Forstuvning

Credit:. George Doyle /Stockbyte /Getty Images en forstuvning er simpelthen en skade på et ledbånd, der er den hårde, fibrøst væv, forbinder knogle til knogle. Det involverer ofte rive eller strække vævet over dens funktionsevne. Dette sker normalt, når folk falder og lander på en udstrakt arm eller på siden af ​​foden. Disse handlinger stiller for store eller river ledbånd støtte, at fælles og ofte føles som en “pop” eller en “rive”, når skaden sker.

Nogle af de mest almindelige forstuvninger omfatter ankel og håndled forstuvninger. Tegn og symptomer på en forstuvning blå mærker, hævelse, tab af funktionsevne, og smerte. Dette er selvfølgelig i forhold til sværhedsgraden af ​​forstuvning.

Strain

Credit: freedigitalphotos.net En stamme er en skade forårsaget af vridning eller trække en muskel eller sene. Stammer kommer i to varianter: akut og kronisk. Akutte stammer skyldes en form for traumer, forkert løft af tunge genstande, eller overbelastning af musklerne. Kroniske stammer skyldes længerevarende, gentagne bevægelser af muskler og sener.

Nogle af de mest almindelige stammer omfatter ryg, forstrækning, og albue stammer. Tegn og symptomer omfatter smerter, muskelspasmer, lokal hævelse, kramper, muskelsvaghed, og inflammation. Afhængig af sværhedsgraden af ​​skaden, kan en stamme være simpel strække af musklen eller det kan resultere i en delvis eller fuldstændig tåre.

Hvad er forskellen?

Forstuvninger og stammer kan have nogle lignende symptomer, men de er ikke det samme. Her er et par måder at hjælpe skelne de to:

placering. Hvis smerte og skade er placeret er en måde at se forskel på en forstuvning og en stamme. Hvis du oplever smerter, smerter eller svaghed i musklen, så er det mest sandsynligt en stamme. Hvis disse samme symptomer ikke mærkes i musklen men nær en fælles, er det mere sandsynligt, at en forstuvning.

Mechanism skade (MOI). Dette er, hvordan skaden er sket, og giver fingerpeg om, hvorvidt det er en forstuvning eller stamme. For eksempel, et fald, der får dig til at lande på en fremstrakt lem eller rulning af anklen er oftest en forstuvning. At deltage i kraftig motion eller sport uden opvarmning, kan føre til en overbebyrdet muskel, som er en stamme. Hvis der er mistanke en stamme eller forstuvning, kan være behov for en fysisk eksamen og en X-ray for at gøre en præcis diagnose.

Behandling og forebyggelse af forstuvninger og forstrækninger

behandling for begge typer af skader varierer afhængigt af sværhedsgraden . Den RICE-metoden er ofte den mest effektive måde at behandle milde forstuvninger og stammer; det omfatter følgende:

Rest. Både forstuvninger og stammer kræver, at du begrænse aktiviteter, der forårsager smerte. Prøv at minimere flytte det specifikke område og få masser af søvn. Tal med din læge om, hvornår du skal genoptage normale aktiviteter.

Ice. Ice bør anvendes så hurtigt som muligt efter den første skade. I stedet for direkte at tilsætte en kold pack til skaden, pak det med en tynd klud eller papirserviet før at anvende det. Anvend is i ikke mere end 20 minutter ad gangen og gentag flere gange om dagen. Ice hjælper med at reducere inflammation og smerte.

Compression. Kompression vil også medvirke til at begrænse hævelse og smerte. Du kan forbinde området med en elastisk bandage for at komprimere det. Ved anvendelsen bandagen sørge er det ikke for stramt for at foranledige yderligere smerte, men stramt tilstrækkelig til at stabilisere leddet.

Elevation. Når det er muligt, hæve området over niveauet af hjertet for at reducere ødem. For en forstuvet ankel for eksempel placere din fod på et par puder, når du går på vågeblus.

Ud over RICE fremgangsmåde kan over-the-counter smertestillende medicin hjælpe med at lette ubehag. Bemærk, at RICE er kun effektiv i et vist omfang. For mere alvorlige forstuvninger eller stammer, immobilisering og fysisk terapi kan være nødvendig.

Nogle måder at reducere risikoen for både forstuvninger og stammer omfatter iført sko, der passer godt og yde støtte til den aktivitet, du deltager i, varmer op, før de indleder sport eller motion, og strækker sig dagligt.

Konklusion

Tillykke! Nu kender forskellen mellem en forstuvning og en stamme. Husk, hvis du tror, ​​du har anstrengt eller forstuvet noget, er det altid sikrere at besøge din praktiserende læge så hurtigt som muligt.

ADVARSEL: Denne information er ikke beregnet til at erstatte rådgivning fra en læge. InfoBarrel og jeg fralægger sig ethvert ansvar for de beslutninger, du foretager baseret på disse oplysninger.

Vær forsigtig derude!