Diabetisk Diet Retningslinjer

spiser en sund kost til kontrollere diabetes

Følg Disse Diabetic Diet Retningslinjer

Diabetes er et resultat af kroppens immunsystem angriber insulin-producerende bugspytkirtlen celler, utilstrækkelig produktion af insulin eller kroppens manglende evne til at bruge de tilgængelige insulin korrekt. Insulin, som produceres i betacellerne i bugspytkirtlen, er et hormon ansvarlig for at regulere mængden af ​​glukose i blodet. Ureguleret blodsukker fører til diabetes, forhøjet blodtryk og andre alvorlige medicinske problemer. Dietary terapi kan anvendes til at regulere type II diabetes. Insulinbehandling er den eneste behandling for type I-diabetes. Følgende diabetes kost retningslinjer kan hjælpe patienter, især dem med type II, styre deres diabetes symptomer:

* Spiser sunde måltider og snacks på regelmæssig basis hjælpe kroppen opretholde en stabil blodsukker niveau. Diabetikere bør spise hver to til fem timer for at holde blodsukkeret stabilt. Spise for mange kulhydrater for tæt sammen kan forårsage en farlig stigning i blodsukker. Venter for lang til at spise kan være endnu mere farlig og kan forårsage en pludselig nedgang i blodsukker.

* Sukker er den værste form for kulhydrat for diabetikere at forbruge. Det er vigtigt at vælge sunde kulhydrater at spise regelmæssigt, fordi 40 til 60 procent af kosten kalorier kommer fra kulhydrater. De er kroppens vigtigste kilde til energi. De mest nærende kilder kommer fra korn, ikke-stivelsesholdige grøntsager, bønner, bælgfrugter, frugt og mejeriprodukter. En lille mængde sukker, kan ikke være skadelige for en diabetiker, der indtager en ellers sund kost. Kunstigt sødet fødevarer er lav i kalorier og sjældent har nogen effekt på diabetisk måltid planen.

* Diabetes kan øge risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme ved at fremskynde udviklingen af ​​tilstoppede og hærdede arterier. Derfor er det særlig vigtigt for diabetikere at kontrollere deres fedt indtag omhyggeligt. Fedt er en nødvendig del af enhver velafbalanceret kost, der udgør omkring 30 procent af kosten kalorier. Monoumættede og flerumættede fedtstoffer er fulde af næringsstoffer og kan medvirke til at sænke dårlige kolesterol. De findes i avocado, oliven, raps olie, olivenolie, frø og nødder. En stigning i blodsukker giver større risiko for at udvikle højt blodtryk. Hypertension fører så til udvikling af arteriel karsygdom. Undgå mættede og transfedtsyrer, der er kendt for at tilstoppe arterierne.

* En fiberrig kost kan hjælpe med at holde kroppens blodsukkerniveau stabilt. Magre proteiner og fibre forsinke processen med fordøjelsen og holde kulhydrater fra umiddelbart ind i blodstrømmen. Opløselige fibre forbedrer blodsukkerniveauet og sænker kolesteroltallet. Gulerødder, bønner, ærter, havre, æbler og citrusfrugter er alle højt i opløselige fibre. Lean kilder til protein omfatter kylling, fisk, nødder og fedtfattig ost.

* Hver diabetiker bør rådføre sig med en certificeret diabetes pædagog eller en registreret diætist for at finde den bedste kostplan og lave en plan for at spise måltider og snacks. Spise en nærende, velafbalanceret kost ikke kun hjælper med at holde blodsukkeret stabilt, kan det føre til vægttab. Selv en beskeden mængde vægttab har vist sig at forbedre diabetiske symptomer.

Selv om der er nogen kur mod diabetes, efter diabetes kost retningslinjer og vedtage en regelmæssig motion tidsplan kan lave store forbedringer for patienterne.