underlige cramps

Spørgsmål

Kære Cyndee,

Jeg har haft skarpe kramper i min brystkasse område, (højre side). Jeg har haft dem til og fra lige siden jeg var barn. De kommer på uventet og kan vare alt mellem 5 minutter til en halv time. I løbet af disse mærkelige kramper, (eller muskelspasmer, jeg er ikke sikker på, hvad de er), kan jeg ikke tage dybe indåndinger. Det er næsten som om, at tage i luften bringer på ulidelig smerte.

Jeg plejede at tro, at de var blot varme kramper fra at køre og kickboksning, men i de sidste par år, og især de sidste mange måneder, har jeg været i spidsen for en mest stillesiddende livsstil. Jeg holdt op med kickboxing år siden og har ikke gået køre i lang tid. Jeg får meget lidt motion på alle, og jeg er stadig at få kramper.

Jeg har et mildt tilfælde af reaktiv astma, men da jeg stoppe med at ryge 3-år siden, har det forbedret meget, og jeg behøver ikke længere en inhalator på alle virkelig. Jeg meste bare have åndenød og næ, men ikke noget alvorligt.

Har du nogen idé om, hvad der kunne være årsag disse kramper? Din råd ville være meget værdsat.

Tak for din tid og overvejelse.

Hilsen,

Joanne

Svar

jeg er ikke sikker på, hvad der forårsager denne kramper du har … jeg synes det er sandsynligvis en muskel krampe. Du kan prøve at øge din calcium indtag og se, om det hjælper, og sørg for at du er tilstrækkeligt hydreret.

Du kan prøve yoga og se, om dyb vejrtrækning øvelse, de giver dig, vil strække ud musklerne og gøre dem mindre irritabel. Det er værd at prøve.

Jeg har skrevet i “brystkassen spasmer” og her er hvad resulterede kan du læse om.

Blot kopiere og indsætte i din browser til at læse articles

https://www.healthyroads.com/mylibrary/data/ash_ref/htm/art_slippedribsyndrome.as…

https://www.intelihealth.com/IH/ihtIH/WSIHW000/7165/8464/350605.html

and her er en sidste tip til at hjælpe fra denne hjemmeside

https://www.doctorsexercise.com/journal/cramp.htm

Mens vi har diskuteret de tre mest udbredte muskelspasmer, er vi nødt til at nævne to andre spasmer, der forekommer hyppigt.

Abdominal muskelkramper.

Krampe siden af ​​brystkassen. ( “Stitch In The Side”)

Abdominal spasmer og “Sy i Side” kan være forårsaget af en række forskellige øvelser og strækninger, selv for store dybe inspirationer og udløbsdatoer. De er generelt forårsaget af en af ​​mindst 13 muskelgrupper og er meget vanskeligt at isolere. Derfor bliver det næsten umuligt at sætte en tæller antagonistisk flytte for at frigive krampe. Det bedste træk at forsøge at afhjælpe krampe er at lægge på ryggen og placere begge arme under hovedet, greb begge albuer. Støt hovedet ved at hæve den så højt som du kan. Tag en dyb tvungen inspiration og holde det for en optælling af 8, så en dyb tvungen udløb for en optælling af 8. Gentag efter behov, indtil der er lindring af spasmer. For “sting i Side”, hvis spasmer er på højre side, gentag ovenstående manøvre, mens du trækker den højre albue og hovedet så langt til venstre, som du kan. For krampe i venstre side, vende de ovennævnte procedurer.

Held og lykke

Cyndee