Måder at forebygge rygsmerter

Mange af os lider af rygsmerter på daglig basis. Faktisk er mange af os tilbringer mange timer bøjet over en computer, der har forårsaget rygsmerter lidelse til rent faktisk at stige i løbet af de seneste ti år. Ligegyldigt hvilken form for smerte, du har, til en lille smerte, der bare ikke synes at gå væk eller pludselige stikkende smerter, der gør bevæger sig utroligt smertefuldt; der er nogle enkle ting, du kan gøre for at hjælpe mindske smerten eller endda stoppe det i at ske ved overhovedet.Hotellet primære årsag til mange menneskers rygsmerter er at løfte. Mange mennesker bøje i halve for at løfte noget, som sætter alle belastningen på ryggen. Andre twist, mens du løfter, som kan forårsage muskler og nerver i ryggen for at komme ud af justering. I stedet for bøjet over, bøje i knæene og løft bruge dine ben. Hvis du skal flytte noget tungt, skubbe det, du ikke trække det. Under alle omstændigheder, så prøv at finde nogen til at hjælpe dig med at løfte tunge genstande, så du deler weight.Remember at tage pauser. Mange job kræver folk til at sidde ved deres skriveborde i otte timer om dagen. Dette er ikke godt for ryggen på alle, især hvis du har en dårlig stol. Sørg for at få op og flytte rundt nu og da, og glem ikke at strække. Det samme gælder, hvis du kører en længere strækning eller flyvende. Vær sikker på at du får op og flytte rundt på flyet, og glem ikke at trække over og tage en pause nu og then.Few folk strække nok. Strækker hjælper lindre spændinger i din ryg muskler. Spændte muskler er mere tilbøjelige til at blive såret, så husk at gøre et par strækninger i løbet af dagen, og især før du motion. Apropos, så glem ikke at udøve! Ikke alene udøver hjælp opbygge din ryg muskler og gøre dig mere fleksibel, det forbedrer også din generelle sundhed. Overvægt kan lægge yderligere pres på din ryg muskler, men hyppig motion kan hjælpe dig tabe lidt vægt, samtidig med at din ryg stærkere. Du behøver ikke at gå til gymnastik, enten. Blot gå hver dag, vil hjælpe med at opbygge din ryg muscles.While du måske tænke på mund smerter, når man tænker på at bære de forkerte sko, kan de også have en alvorlig indvirkning på ryggen. Kvinder, der bærer høje hæle, for eksempel, vil finde deres hele kroppen kropsholdning er anderledes, end når de bære sko med en lav hæl. Høje hæle kan faktisk lægge ryggen ude af justering, hvilket fører til alvorlig tilbage pain.Posture, i virkeligheden, er meget vigtig. Den bedste ting at gøre, hvis du skal stå i lange perioder er at foretage visse dine hofter, skuldre og ører er afstemt. Dette kan føle sig en smule unaturlig i starten, men når man vænner sig til at stå op straight, vil du opdage, at det kommer naturligt, og gør du føler dig meget bedre.