Living Well Trods Astma — 5 Ændringer til livsstil, der vil hjælpe

Leve med astma kan være en fysisk og følelsesmæssig afløb, hvis ikke kontrolleres korrekt. Og lad os se det i øjnene, din tilstand påvirkninger hele din familie med dag og nat tid flare ups, og ture til skadestuen. Opnå en bedre kontrol over din astma ved at tage disse 5 trin til at foretage en ændring i din livsstil.

Udvikle en astma handlingsplan — Dette er en plan, at din læge vil udvikle baseret på sværhedsgraden af ​​din tilstand. Det vil sandsynligvis indeholde en peak flow meter, en rednings-inhalator, og forskellige medikamenter, der undertrykker kroppens reaktion og dem, der kan håndtere de symptomer, når de begynder at opstå.

Tilsagn om dette regime vil mindske toppe og dale i denne tilstand gør det lettere at leve et mere normalt liv med mindre frygt og angst.

Hold Vægt Kontrolleret — Undersøgelser har vist, at mennesker, der er overvægtige er langt mere tilbøjelige til at blive astmatiker . Og blive overvægtige kan ikke kun forværre tilstanden, men kan i høj grad øge sandsynligheden for at udvikle andre relaterede vejrtrækningsproblemer såsom søvnapnø.

En velafbalanceret kost af friske grøntsager og frugter, magert kød, fisk og kerner vil holde din krop fit; mindske chancerne for andre sygdomme, der ofte resulterer med fedme såsom diabetes og forhøjet blodtryk. Spise godt vil også styrke dit immunforsvar og øge lungefunktionen, som begge kan resultere i en bedre livskvalitet.

Clean House — Clutter eksponentielt øger mængden af ​​overfladen, hvor astma udløsere kan samle . Slip af med de pæle — bøger, blade, post, tøj og legetøj. Det er steder, der er svære at rengøre eller måske aldrig få rengøres.

Typisk husstand udløser såsom støv, støvmider, mug og skimmel sporer, selskabsdyr skæl og sæsonbetonede pollen kan samle og ligge på lur. Resultatet er, at den mindste smule luft strøm kan sende dem i luften for dig at inhalere og muligvis udløse et anfald. Få en anden til at de-clutter af samme grund.

Give opmærksomhed til The Bedroom — Dette rum mere end nogen anden i dit hjem skal være en af ​​afslapning, foryngelse, og sove. Men husstøvmider gør ofte dette umuligt. Disse små bugs er mest produktive i soveværelset, og skikke specifikt din seng.

De varme, mørke og fugtige forhold, at din madras og hovedpude tilbud er ideelle. Og da de lever af døde hudceller (skæl), der konstant bliver kastet, de bogstaveligt talt glade campister. Fæces fra disse væsner er en af ​​de mest potente astma udløsere, så det er vigtigt at få dette problem under kontrol.

Omslutter din madras og puder med støv mide dækker kan reducere deres befolkning og gøre sovende gennem nat en realitet. Vask dit sengetøj ugentligt i vand, der er 160 grader Fahrenheit eller varmere at dræbe dem. Sollys dræber mider, så lade din seng luften ud ofte vil også reducere befolkningen.

Filter Din Air —- Irritanter der forårsager invaliderende symptomer og flare ups kommer i både partikler og gasform. At være i stand til løbende fælde og fjerne disse irriterende i en af ​​de mest proaktive måder at leve stærkere. Ved at fjerne de udløsende faktorer du følger den første og bedste tommelfingerregel for astma —- fjerne de udløsende faktorer.

Selv om der er nogen kur mod astma, hvilket gør disse 5 ændringer i livsstil vil hjælpe dig leve et mere normalt liv. Og der er ingen ned side til det.