Del 1:
Hvis du læser dette, er du sandsynligvis mandlige og det betyder at du sandsynligvis have en prostata! (Det er en valnød formet kirtel, der sidder lige foran endetarmen, og det er vigtigt, fordi det gør, at næringsrige hvide væske, der indeholder din sæd.) Så her er hvad du behøver at vide for at se efter din prostata!
1. Være proaktiv snarere end reaktiv! Hvis du lukker øjnene og forestiller du har i din besiddelse din foretrukne bil, måske er det en Jaguar; måske er det en Ferrari, en Mercedes Benz eller en Porsche. Hey måske er det en Holden Ute! Lad os nu sige, at der er en lov, at du kun får én bil i din levetid, kan det være, hvad bil, du ønsker, men det har til at vare dig for evigt. Nå du sandsynligvis vil sikre, at du får mest ud af det, men du er også sandsynligvis vil ønsker at passe godt på det, er du ikke? For at sikre det fungerer optimalt og kan vare den afstand, du ønsker at servicere det regelmæssigt, sætte den rigtige brændstof i det, skal du kontrollere dæktrykket hver dag og igen. Det ville ikke være en god idé at vente på, at olien lys til at komme videre i din Ferrari før du tjekke olien, men hvis du gjorde, du helt sikkert vil ikke ignorere det.
Sport biler og organer en masse til fælles, at de er meget værdifulde, de er dyre at reparere, når de bryder, men med en smule af TLC de vil tage dig gode steder og give dig utrolige spænding undervejs. I modsætning til biler dog organer er uerstattelige. Må ikke vente, indtil du har en prostata problem, før du handler, er der ikke behov for du nogensinde at opleve den slags smerte, ubehag eller trussel. Du er en mand, du ønsker at fungere som en top af rækken sportsvogn, ikke en bil vrag
Betingelser du måske høre læger bruger, når tingene går galt, eller din prostata er ikke i tip top stand!:
– Prostitis (betændt prostata, ubehageligt, men normalt ikke livstruende, og bør anerkendes som en advarsel)
– BPH (benign prostatahyperplasi) (betyder ikke kræft, “ubehageligt” tilstand, som kan føre til alvorlige symptomer)
– prostata Cancer (normalt de kirurgisk fjerne prostata, dette kan påvirke vandladning og seksuel funktion for resten af dit liv)
Tjek listen nedenfor, her. er nogle ting, du kan begynde at gøre det samme for at tage sig af det meget værdifulde aktiv, din prostata! Hvis du allerede har en prostata problem, lad os komme til roden af det og få din krop arbejder på sig selv igen, vil du især drage fordel af de ernæring tips i del 2.
Prostatakræft hvis det findes og behandles tidligt er normalt ikke livstruende, så vær ikke bange for at få det undersøgt. Og komme i gang i dag på kærlig, at køretøjet (den, du bor i), vælge noget, du endnu ikke gør, og starte der
Støtte- og Healing:.
2. Service din Ferrari! Salg One afgørende stat for dig at vide og en let første skridt er at gå til din læge og bede om en blodprøve. Du ønsker at få dine homocystein testet. Høje homocystein er en stærk indikator for sygdomsrisiko, kræft, diabetes, hjertesygdomme og mange andre sygdomme. (Det er hurtigt at få det testet og relativt let at “pynte” eller bringe ned, når du kender). Hvis du har et højt niveau (ideelle niveauer er 6 eller nedenfor) du sandsynligvis mangelfuld i nogle få næringsstoffer:. Zink, B-vitaminer (især B2, B6, B12 og Folat) og noget, der hedder TMG (Tri-methyl-glycin)
du kan få alle disse næringsstoffer fra mad, grønne grøntsager, især grønne bladgrøntsager, broccoli, og fuldkorn, for Bs, TMG er til stede i broccoli så spiser masser, du finder Zink i græskarkerner (Pepitas) og østers, men hvis din homocystein er 9 eller højere, er det en god idé at starte med et tillæg for at reducere det. Det du er vegetar, det er en god idé at supplere B12 (sublingually- hvilket betyder under tungen!) Mangler i disse næringsstoffer vil have en afsmittende virkning gennem hele systemet, herunder din prostata.
En anden nyttig blodprøve (som doc sandsynligvis vil gøre automatisk) er din hormon niveauer: sikre dit testosteron, prolaktin og estradiol er inden for normalområdet
3.. Brug Højre Brændstof
rigtige brændstof består af en række fødevarer, der indeholder masser af næringsstoffer!; disse er normalt fødevarer, der bedst ligner deres oprindelige form. Opsøge hele fødevarer, havre og müsli snarere end andre forarbejdede korn, hele frugter i stedet for marmelade og juice.
Undersøgelser tyder nogle af de vigtigste næringsstoffer for at sikre prostata sundhed er zink (findes i fisk og skaldyr og frø f.eks Pepitas ), Selen (findes i nødder som paranødder), aminosyrer (protein), lycopen (findes i tomater og vandmelon), isoflavoner (findes i soja), B-vitaminer (grøn grønne grønt, bønner, korn, kylling), antioxidanter ( E-vitamin og C især) og urten Savpalme.
Mere specifikke ernæring tips findes i del 2.
4. Giv din krop hvad den har brug for at øge ydeevnen og køre problemfrit. Her er nogle Støttende Kosttilskud til forbedring af prostata sundhed
– Saw Palmetto
– E-vitamin og selen (1000-1200 IE E-vitamin, 200 -400mcg Selen som aminosyrechelat)
– Hørfrøolie (en spiseskefuld fuld en dag)
– C-vitamin (2000 mg ester C eller ikke-sure sort om dagen)
– B6 (25-50 mg pyridoxin) har en undertrykkende virkning på prolactin
– B-kompleks, TMG og Zink (hvis du har forhøjet homocystein, der er en stor bog kaldet H Factor af Patrick Holford).
5. Tag det for en regelmæssig spin!
Sandsynligvis en af de bedste måder at forebygge prostatakræft er at onanere regelmæssigt! Forskning viser, at mænd, der ejakulere mere end fem gange om ugen er en tredjedel mindre tilbøjelige til at udvikle prostatakræft senere i livet! (M: //news.bbc.co.uk/2/hi/health/3072021.stm)
6. Læg ikke fremmedlegemer i motoren. Undgå toksiner og stressfaktorer
– Alkohol er giftigt for din krop. Begræns dit forbrug til 12 standard drikkevarer om ugen, men stadig bedre udfordre dig selv at have 4 en uge, hvis du kan
– Koffein, nyde højst en kaffe eller te om dagen, helst begrænse kaffe og Ceylon te til en eller to om ugen. Nyde urtete stedet, især grøn te og Rooibos te. Behandl læskedrikke som cola (herunder lys eller nul sorter) og energidrikke som Red Bull så sjældne godbidder.
– Forarbejdede fødevarer indeholder normalt kemikalier, tilsætningsstoffer og kunstige ingredienser, der er kræftfremkaldende (kræftfremkaldende), som er, hvad du forsøger at undgå, så spiser næringsstof tæt hele fødevarer snarere end forarbejdede fødevarer
7.. Vide, hvordan man læse tegnene
Symptomer at se ud for, når tingene er ikke 100%:!
– Smertefuld vandladning eller ejakulation
– vandladningsbesvær i morgen
– lændesmerter
– hyppige trang til at urinere
– en svag strøm af urin
– når du er færdig tisser have en fornemmelse af, at du stadig nødt til at gå, men “kan ikke”
– små mængder blod i urin
– du er over 50 år (hvilket sætter dig i en kategori “høj risiko” alder)
Hvis du følger disse 7 tips til at forbedre din prostata sundhed, du kan se frem til ikke kun en sundere prostata, men også en sundere, mere energisk, mere hårdføre, brændstoføkonomiske sports model af dig selv!
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.