Womens Health: Hvad skal gøre for at forblive sunde

Fokus på kvinders sundhed er vigtigt, fordi flere gange end de fleste, er det ikke kun velfærd mere retfærdig sex, der er på spil. Mange viser sig at mor børn, og hvis deres helbred er ikke på sit højeste, kan det betyde sundhedsmæssige betingelser og svækket immunforsvar for deres babies.Eating rightThe første kendelse af erhvervslivet er en sund kost. De seks grundlæggende næringsstoffer, vi lærte om i skolen (at opsummere, proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer, mineraler og vand) udgør kernen i sunde kostvaner, og skal forbruges i forholdsmæssige mængder. Da vi alle har forskellige ernæringsmæssige behov, kan en diætist i samråd med en læge udstikke en sund kost plan til at matche kroppen needs.Most fødevarer i dag består af ingredienser, der ikke er godt for helbredet. Elementer højt kolesterol, sukker, natrium og mættede og umættede fedtstoffer bør fjernes fra en kost eller i det mindste holdes på et minimum. På den anden side, kan fuldkorn, fisk som laks, som er rige på omega-3 fedtsyrer, frisk frugt og grøntsager, fedtfattig mælk og mejeriprodukter og flerumættede og enkeltumættet fedt gøre kvinder en verden af ​​god.Fødevarer allergi er en forholdsvis fælles problem, som tvinger folk til at fjerne visse elementer fra deres kost. Det samme gælder for de med laktose intolerance. I sådanne tilfælde erstatte problem fødevarer med dem, der ikke forårsage uønskede reaktioner er den eneste solution.Physical activityExercise og bevægelse er nøglen til at holde fedme i skak, forbedrer blodcirkulationen gennem øget hjertefrekvens, holde leddene fleksible, muskler tonet, øge sexliv, og øge god moods.Working tre eller fire gange om ugen anbefales og et motionscenter er ikke altid påkrævet. Korte ture på 10 minutter spredt ud tre eller fire gange om dagen er nok. At deltage i sport, løb og jogging er også gode måder at arbejde out.Women der udfører en masse huslige pligter manuelt er montør end dem, der er afhængige af maskiner. Men da de fleste af befolkningen bruger udstyr, er det nødvendigt at supplere dette med regelmæssige exercise.Regular checkupsCertain sundhedsmæssige forhold er udbredt blandt kvinder, og nogle kan være dødelig, hvis venstre ubehandlet. Regelmæssige checkups kan forhindre dem. Følgende er et par must-do ‘s for mere retfærdig sex, når de ramte deres 20s.Complete fysisk: En komplet fysisk består af testning kolesterol, blodsukker, vitaminmangel, skjoldbruskkirtel og nyre /leverfunktion. Det bør starte fra en alder af 20, efterfulgt af tre til fem år pauser for resten af ​​deres lives.Pap smøre: En celleprøve er en procedure, der kontrollerer for livmoderhalskræft. Kvinder i alderen 21 skal begynde testen efterfulgt af samme hvert andet eller tredje år. Når de ramte 30, skal testen kombineres med en til at tjekke for HPV, en seksuelt overført sygdom, og efterfulgt af checkups hver fem years.Mammogram: Når en celleprøve kontrol for livmoderhalskræft, en mammografi gør det for brystkræft. Kvinder i alderen 40 og derover opfordres til at gennemgå checkups hvert andet år. Hvis der er en genetisk disposition for sygdommen, der starter fra en alder af 30 er recommended.Colonoscopy: En koloskopi er en diagnostisk værktøj, der kontrollerer for tarmkræft. Kvinder i alderen 50 og derover er mere tilbøjelige til at udvikle sygdommen. Men at få en koloskopi hvert 10. år reducerer drastisk sin dødelig udgang.