Stir Fried Spicy Chicken Tenders

En pose frosne peberfrugter og løg kan være en hurtig start på en stir-fry; her, det er kombineret med næsten fedtfri kylling bud for en hurtig middag. Serveres denne parabol med varme polenta runder eller brune ris

fotograf:.

Ken BurrisIngredients

Total tid: 30 minutter (inklusive 15 minutters marinering tid )

1 tsk sukker

1 tsk paprika

1/2 tsk salt

1/2 tsk friskkværnet peber

1/4 tsk cayennepeber

1 pund udbenet , uden skind kyllingebryst bud, skåret i 2-tommer stykker (se variation)

1 spsk raps olie

1 16-ounce pakke frosset peberfrugt og løg mix