9 skjulte kilder til salt, du bør vide om

Bruger du mindre salt i din mad for at redde dig selv og din familie fra hjertesygdomme? Nå, må vi sige, at det er et smart træk. Men husk, at reducere salt i madlavning er ikke nok. Natrium kan komme ind i din kost fra forskellige kilder, og du måske ikke engang klar over det. Her konsulent diætist Niti Desai, Cumbala Hills Hospital, Mumbai viser nogle fødevarer, du spiser regelmæssigt, som overstiger dit daglige indtag af salt ubevidst.

1. Papads og pickles: Disse kommer som sider med din vigtigste måltid og er natrium bomber. Tilføj til det olie og andre blanding af krydderier, der går ind i deres beslutningsproces, sandsynligvis en øse af lage kan overdrive det daglige behov for din natrium indtag (2,5 til 3 mg). Gumlede på papads? Det er svarer til en natrium kapløb i blodet. Her er grunden til at have for mange papads er ikke godt for dig.

2. Krydderier og saucer: Der er natrium overalt, lige fra dine sunde salatdressinger til din favorit tomat ketchup til sojasovs, sennep sauce, pasta sauce, hvad-har-du. Uden natrium, der virker som et konserveringsmiddel for disse krydderier, de vil ikke engang smager halvt god. Relishing på dem betyder mere natrium på din tallerken. Her er hvordan at have ekstra salt kan dræbe dig.

3. Kinesiske måltider: De er fyldt med natrium og ikke bare salt. Der er natrium fra forskellige kilder som krydderier og blandinger, der går ind curries og supper, så det ser tiltalende og smag læbe-afklapsning.

4. Emballerede fødevarer: Hele viften af ​​klar-til-spise-måltider, konserves, fisk på dåse alle bidrager til høj natrium indtag på grund af konserveringsmidler

5.. Pålæg: Skinke, salami, pølser, som du bare tage væk fra butikken uden at give en anden tanke er overbelastet med natrium. Regelmæssig indtagelse af disse elementer vil give dit hjerte og fordøjelsessystemet mere smerte end nogen gevinst.

6. Bagte produkter: Bageri produkter formodes at være sød, men glem ikke de fleste af de bage blandinger indeholde en rimelig andel af natrium. Mere du spiser det, kombinationen sukker-salt udhuler dit system med en hævn. Her er ni skjulte kilder til sukker, som du bør vide om.

7. Mejeriprodukter: Oh hvordan kom salt kommet her? De fleste ost, smør og margariner er fyldt med salt. Du behøver ikke mere forklaring, hvorfor du nødt til at skære ned på dem.

8. Færdigpakkede supper og salater: De kan markedsføres som sunde, men de er høj i kalorier og salt. Flere grunde til, at du bør holde sig væk fra dem.

9. Snacks:! Du færdig med en pakke med chips eller saltede peanuts over en kop

chai

, lad os ikke skræmme dig ved at fortælle hvor meget skade du allerede har gjort til dit hjerte og andre organer