Hvad gør man hvis du har en panik angreb

At vide hvad man skal gøre, hvis du har en panik angreb kan gå en lang vej at hjælpe dig med at reducere intensiteten og længden af ​​tid af et panikanfald. Symptomerne på et angreb er så bekymrende, at en patient vil have en konstant ‘frygt’ for at have den næste. Men denne meget frygt kan faktisk udløse panik (angst) angreb. Så det er vigtigt at fjerne din frygt for at forhindre panikanfald og fjerne din generelle angst.

Vi har brug for først at se på symptomerne på en panik angreb. De mest almindelige er; trykken over brystet, stram hals, svimmelhed, uklarhed, rysten, kvalme, hyperventilation, uregelmæssig hjertebanken, racing hjerte, åndedrætsbesvær, følelse af at være løsrevet fra virkeligheden, følelse af nogle forestående undergang. Du må ikke lide alle disse på samme tid, men du vil lide i det mindste nogle af disse.

Du kan se af ovenstående, at disse kan være tegn på andre problemer, så dette fører os til den første træde til ‘hvad de skal gøre, hvis du har en panik angreb udgaven tips …

Kontakt din læge

Hvis du har lidt nogen af ​​de symptomer, så rådføre dig læge for en korrekt diagnose . De vil så foreslå passende behandling. Med henblik på denne rapport, som handler om “hvad man skal gøre, hvis du har en panik angreb” vi antage, at din læge har bekræftet du lider af angst og har haft en panik /angst angreb.

Foretag en beslutning om at tage Drug-baserede medicin

Din læge vil sandsynligvis ordinere medicin såsom beroligende midler, antidepressiva eller beta-blokkere. Disse virker på de kemikalier i hjernen til at afhjælpe symptomerne på angst og panikanfald. Men de har mange negative bivirkninger, herunder afhængighed spørgsmål, som sætter mange mennesker fra deres anvendelse. Og de er ikke en “kur” for din generelle angst, som er kernen af ​​dit problem.

Tal tingene igennem grundigt med din læge og få at vide bivirkninger af hvert lægemiddel, de foreslår. Også spørge om alternativer såsom ikke-medicinsk behandling. Og også spørge om andre behandlingsformer og selvhjælp behandlinger. De bør være i stand til at sætte dig på til eksperter på disse områder.

Brug Therapy

Din læge kan godt foreslå nogle psykologiske terapier sideløbende enhver medicinsk behandling. Men disse kan anvendes uden behov for lægemidler. De bruges til at hjælpe med at ændre dine negative tankeprocesser til mere positive. Måske den mest kendte er kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Brug Self-help Techniques

Selv hvis du beslutter at bruge mainstream drug-baserede behandling, brug af selvhjælp teknikker kan være uvurderlig i at hjælpe dig med at håndtere din angst og panikanfald ved at reducere stress og hjælpe dig med at slappe mere. For eksempel lærer kontrolleret vejrtrækning, som er fantastisk at bruge under et panikanfald for at reducere både dens intensitet og dens længde. Andre teknikker er ting såsom selvhypnose, meditation, yoga, afslapning øvelser mv

hen imod en sundere livsstil

Daglig motion er stor. 30 minutter hver dag har vist sig at reducere stress og berolige sindet. En sund afbalanceret kost er også vigtigt; det sikrer, at din krop får de rigtige næringsstoffer og vedligeholder den rette kemiske balance i din krop og hjerne. Og uafbrudt søvn er afgørende. Sørg for at du får dine fuld 8 timer hver nat.

lindre stress i alle områder af Du Life

Opbygningen af ​​stress er en medvirkende faktor i panikanfald. Du er nødt til at fjerne stress, hvor du kan, fx ende dårlige relationer, arbejde mindre når det er muligt, butik, når det er mindre travlt, så prøv ikke at køre i myldretiden, osv

Få at vide, at en Panic Attack Can ‘t skade dig

Det er meget vigtigt at indse dette faktum. Denne erkendelse er et vigtigt skridt i at håndtere symptomerne på en panik angreb. Frygten for forestående undergang du oplever under et angreb gør kun symptomerne synes værre. Jo mere du lader denne frygt fortære dig under et angreb, jo mere intens og længere angrebet være.

Ved at forstå, at du ikke er ved at dø, og at symptomerne er bare din krops naturlige reaktion på en “spike” i stress /angst, som den har misfortolket som en fysisk “faresignal”, vil du være i stand til at reducere både intensitet og længde. Altid huske, at en panik angreb ikke kan skade dig.

Eliminer din frygt for at have en anden Panic Attack

Alle de tidligere tilgange enten arbejde på at lindre symptomerne eller hjælpe dig med at håndtere din lidelse. De behøver ikke nødvendigvis hjælpe med kernen af ​​problemet, som er din fortsatte frygt for at have en anden panik angreb. Denne frygt du måske være bevidst opmærksom på eller ej, men du har det alligevel.

Problemet er, at denne frygt bygger på dine allerede højere end normalt niveau af angst i en sådan grad, at det kan udløse en faktiske panik /angst angreb. Du har et nyt angreb, så din frygt stiger; din generelle angst stiger endnu mere og en anden panik angreb. Det er en ond cirkel af angst, som du har brug for at bryde ud af for at forhindre yderligere panikanfald og fjerne din generelle angst.

At opdage den simple ‘ONE MOVE “teknik, der vil fjerne din frygt faktor og så pause din onde cirkel af angst endelig gå her nu https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og få din gamle selv tilbage igen.