Undgå Disse 3 Blood Sugar Faldgruber når spisning

AdvertisementAdvertisement

Ginger Vieira blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da hun var 13, cøliaki et år senere, og fibromyalgi i 2014. Ginger giver store indsigt i livet med flere kroniske sygdomme, herunder hvordan man får mest ud af dit liv på trods af dit helbred tilbageslag.

gør gode valg for diabetes i en restaurant kan være en vanskelig opgave, men det er absolut muligt. Tricket? Du er nødt til at vælge klogt og holder ikke så venlige fødevarer ud af din måde. Fra det øjeblik, du sætter dig ned ved bordet, vil fristelser og blodsukker fælder præsentere sig selv, så det er op til dig at gøre oplevelsen spise, hvad du ønsker det skal være af hensyn til din diabetes.

Tre fødevarer at undgå, når madsted:

1. Brød kurv. Kort sagt, hvad der er i, at kurven er bare ikke, hvad du ønsker eller har brug for, hvis du har alvorlige mål omkring din diabetes. Enten spørge serveren til at tage det væk eller flytte det til den anden side af bordet, hvor det er uden for rækkevidde. Uanset hvor hele korn eller velsmagende, at brødet kan forekomme, er det primært kulhydrat og vil bare blive glukose det øjeblik den rammer dine læber.

2. Gravy og saucer. Mens de kan være lækker, er saucer og sovs, der er hældt over din parabol formentlig lavet med mel og sukker, hvilket giver dig langt flere kulhydrater, end du regnede med, når du har bestilt, at kylling med grøntsager på den side. Spørg for eventuelle saucer og sovs til holdes i et fad på siden, så du kan dyppe din gaffel i hver bid, så du sparer tonsvis af kalorier og kulhydrater.

3. Kartofler. Pommes frites og kartoffelmos er formentlig to af de mest almindelige side-retter i enhver restaurant, og mens du sandsynligvis fortælle dig selv, at du bare vil have “en eller to bid” af den bunke af kartofler, sandheden er, at når du starter , er det svært at stoppe. Pakket med carbs og ikke-så-sunde fedt, kartoffelmos og pommes frites er simpelthen et blodsukker katastrofe. Hold dem carb-heavy fødevarer fra din plade lige fra starten ved at bede om en erstatning salat eller side af dampet veggies.

Mens du absolut ønsker at nyde dit måltid når spisning, er det vigtigt, at du vælger dine kulhydrater med omtanke. For eksempel, hvis du ønsker at dele en dessert med nogen, så springe carbs i den første del af måltidet vil spare plads til lidt noget sødt senere. I sidste ende handler det om balance og være ansvarlig for, hvad der er på din tallerken.

Hvad er din personlige madsted tips? Del med fællesskabet i kommentarfeltet.