Naturlige måder at forebygge diabetes

Diabetes er en medicinsk lidelse, som er karakteriseret ved hyperglykæmi eller højt blodsukker. Dette er normalt på grund af problemer med udskillelsen af ​​insulin, det hormon er ansvarlig for kontrollen blodsukkeret i kroppen. De to vigtigste former for tilstanden – Type 1 diabetes og type 2 diabetes. I begge tilfælde kost er en nøglefaktor i behandlingen af ​​diabetes.Type 1 diabetes er normalt diagnosticeres meget tidligt i livet, og er forårsaget af en genetisk fejl, som påvirker kroppens evne til hemmelige insulin. De fleste mennesker med type 1 diabetes er nødt til at tage daglige insulininjektioner. Kost er meget vigtigt for disse mennesker som et middel til at kontrollere deres diabetes dog kostomlægning kan ikke forhindre type 1 diabetes fra occurring.The antallet af tilfælde af type 2-diabetes er steget drastisk i de senere år. Det er ofte omtalt som Voksen debut diabetes og opstår senere i livet. Det er stærkt forbundet med øget kropsmasse og fedme, og risikoen for at udvikle denne sygdom kan reduceres betydeligt gennem kosten overvågning, vægttab og exercise.Uncontrolled eller ubehandlet diabetes har mange risici, som kan være livstruende. Sådanne komplikationer omfatter kardiovaskulær sygdom, kronisk nyresvigt, og retinal og nerveskader. Derfor er det klart, at de søger behandling af diabetes, foruden generel rådgivning om at leve med den betingelse er meget vigtigt. Ordentlig kost, medicin og livsstilsændringer kan holde diabetes under kontrollerer.Det risikoen for at udvikle type 2 diabetes kan reduceres med et par nemme at foretage livsstilsændringer. Det er blevet bevist, at forkert spisevaner, fedme, manglende motion, dårlige vaner som rygning og stress bidrager alle til at forårsage type 2-diabetes. Harvard Medical School associeret har Joslin Diabetes Center bemærkes, at mindst 10 millioner amerikanere, der har høj risiko for type 2-diabetes kan sænke deres chancer for at få sygdommen med kost og motion. Dette er blevet bevist igen i efterfølgende studies.Eating sukker og raffinerede kulhydrater ikke forårsager diabetes, men et højt indtag af disse fødevarer kan bidrage betydeligt til vægtøgning – som er ansvarlig for diabetes. At opnå og fastholde en ideel kropsvægt som et vigtigt skridt i forebyggelsen og behandlingen af ​​diabetes.A reduktion i både simple sukkerarter og indtaget af simple kulhydrater er i sidste ende gavnlige i behandlingen af ​​diabetes. Dette betyder at reducere hvidt brød, simple cerealier, juice og højt sukkerindhold drikkevarer. Komplekse kulhydrater som fuldkornspasta, brød, bælgfrugter og basmati ris bør spises frem – Del størrelse er stadig vigtige though.Carbohydrates bør spredes gennem dagen, med en lille til moderat del ved hvert måltid. Proteiner bistå med at opbygge muskeltonus og reparation celler; Men nogle proteinholdige fødevarer er højt indhold af fedt, såsom kød. Derfor holder protein portioner til omkring størrelsen på din knytnæve, og tage en portion med hvert måltid. Vælg magert muligheder såsom fisk, æg, tofu og magert meat.An samlet reduktion i fedt indtag er vigtig i både forebyggelse og behandling af diabetes. Identificer de skadelige og gode fedtstoffer i din kost og foretage de nødvendige ændringer. Transfedtsyrer, findes i mange forarbejdede fødevarer, er de mest skadelige. Mættet animalsk fedt findes i kød og mejeriprodukter bidrager også til at øge dit kolesteroltal. Enkeltumættet fedt såsom oliven, peanut og raps olier har beskyttende virkninger – så bruge disse som din olie valg. Avocadoes og nødder indeholder også enkeltumættet fedt. Drikke masser af vand er vigtigt at vaske væk toksiner fra body.A god frugt og grønt er afgørende i behandlingen af ​​diabetes. Disse elementer indeholder et array af anti oxidant vitaminer samt forskellige typer af fibre, der medvirker til at stabilisere blodsukker. Selvfølgelig indeholder frugt nogle naturlige sukker (fruktose), så hvis du har været diagnosticeret med diabetes, du har brug for at sikre, at du sprede det hele dagen og holde sig til omkring 3 portions.Exercise er afgørende i forebyggelsen af ​​diabetes – både fra synspunkt regulere vægt og forebygge insulinresistens (hvilket kan forekomme forud for udviklingen af ​​diabetes). Jogging, svømning, tennis eller deltage i en gym er alle anbefales, men hvis dette ikke bare prøve at sikre, at du går så meget som muligt hver dag.Der er nogle naturlige retsmidler til behandling af diabetes som bukkehornsfrø, løg og hvidløg, margosa eller neem ekstrakter (azadirachta indica – en subtropisk træ) og bitter melon eller bitter centnergraeskar ekstrakter. Sådanne retsmidler har ingen dokumenteret effekt dog og bør ikke erstatte ordineret medicin for diabetes kontrol.