Når Youre Low, Nå for et sundere Snack

Hvad du spiser i løbet af en lav er vigtig. Find ud af hvorfor.

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes.

hypoglykæmi defineres som et blodsukkerniveau på 60 mg /dl eller mindre, men du kan føle det, før du måler dit blodsukker. Symptomerne omfatter pludselige sult, svimmelhed, rysten, nervøsitet, en dunkende hjerteslag, døsighed, og svedtendens.

Disse symptomer er ikke behageligt, og hypoglykæmi kan anspore til en i en desperat eller overbærende spise vanvid.

Hvad gør du?

Mens du kan være klar til at få fat i næsten alt for at stoppe din lave, nyere forskning viser høj-glykæmiske fødevarer som sukkerholdige snacks og drikkevarer, hvidt brød og andre forarbejdede kulhydrater tur en anden kontakt i hjernen end lavere glykæmisk valg, muligvis køre nogle mennesker til at spise for meget.

Er dette en dobbelt whammy når lever med diabetes? Det kan du tro. Vores hjerner har en indbygget, beskyttende redning mekanisme til at fastsætte lavt blodsukker. Når blodsukkeret falder, vores kroppe ønsker at ordne det så hurtigt som muligt, hvilket kan føre til mindre end stjernernes mad valg. Soda, vingummibamser, og is-du måske vælge noget at udfylde behovet.

Denne nyere forskning dog, peger på betydningen af ​​valg af fødevarer stabilisere blodsukkeret og stoppe rutschebane af høj og lav blodsukker.

“sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, hvidt brød og andre forarbejdede kulhydrater, der er kendt for at forårsage pludselige spidser og falder i blodsukkeret synes at stimulere dele af den er involveret i sult, trang, og belønning hjerne,” ifølge

The New York Times

.

Hvem er berørt?

Forskningen gør sige ikke alle vil udvikle ukontrollerbare mad cravings ved at spise raffinerede kulhydrater kun den uheldige få vilje. Ledende forsker Dr. David Ludwig siger, at det kan være en fordel for nogle at undgå forarbejdede kulhydrater, som til gengæld vil reducere mad drifter og forbedre vægtkontrol.

Hvad betyder det for en person med diabetes, som er ramt af, at “GET-IN-MY-mave” følelse

Det hele kan koges ned til god mad valg i det lange løb?; spise færre raffinerede kulhydrater og mere hele fødevarer er, hvor det er på. Næste gang dit blodsukker er lavt, gå til et glas juice i stedet for en drink lastet ned med høj fructose majssirup, og sørg for at have en kilde til protein som godt.