Timing Øvelse for Maximum blodsukkermåling Kontrol

En undersøgelse for nylig offentliggjort i

Journal of American Medical Directors Association

indikerer, at engagere sig i moderat fysisk aktivitet efter en aften måltid er mere effektiv til at kontrollere postprandiale (efter-måltid) blodsukkeret hos personer med type 2-diabetes end at engagere sig i den samme aktivitet før måltidet.

forskerne, ud af Old Dominion University, så på seks mænd og seks kvinder med type 2-diabetes og en gennemsnitlig alder på omkring 60. Hver var at være behandlet med enten alene eller med en kombination af diæt og oral medicin kost.

undersøgelsen omfattede betjener deltagerne en standardiseret middag på hver af tre dage. På forskellige dage i løbet af prøveperioden, de efter-måltid blodsukker effekter af ingen motion, 20 minutter af eget tempo gå på et løbebånd umiddelbart før måltidet, og 20 minutter i den samme aktivitet 15 20 minutter efter måltid blev evalueret i hver person.

blod glucose mønstre blev bestemt ved blodprøver trukket ved 30-minutters intervaller for en 4-timers periode før og efter middag og fysisk aktivitet. Dataene viste, at vandre efter måltider stabiliseret blodsukkeret og resulterede i mindre postmeal blodsukker stigning end at gå før til middag.

Efterforskerne opmærksom på, at engagere sig i fysisk aktivitet på ethvert tidspunkt af dagen vil sandsynligvis forbedre den overordnede kontrol med blodsukkeret. Da denne forskning viser, kan dog kortvarig effekt af motion på blodsukkerniveauet afhænger af timingen af ​​øvelsen. Baseret på resultaterne, undersøgelsens forfattere rådgive ældre mennesker med diabetes “til at foretage aerobe motion efter måltider, herunder om aftenen en, for at … mindske risikoen for negative sundhedsmæssige konsekvenser forbundet med postprandial glucose udflugter.”

For mere information, læs artiklen “walking Efter Dinner mere effektiv end før middagen Øvelse i type 2 ‘s” eller se undersøgelsen på webstedet for

Journal of American Medical Directors Association.