Kan du hjælpe mig med disc svulmende?

Spørgsmål

Kære Dr. Biggs,

Tak for alle de dejlige svar, du har givet på allexperts.com. Jeg hele tiden lære af dem. Jeg er en tyve år gammel kvinde og har disk svulmende i L3-4 og L4-5. Jeg tror, ​​det kunne have været forårsaget af en alt tilbage stretch i min ballet klasse omkring halvandet år siden. Strækningen gik sådan her: Jeg lå på gulvet nedad og min lærer krøllet op min overkrop ved at trække tilbage på mine skuldre. Jeg føler smerte under dagene efter skaden og smerten kom tilbage for en tid flere måneder siden i løbet af sommeren. I løbet af de seneste fire måneder, var der flere gange, hvor jeg følte prikken smerte i min lænd, når man sidder ved mit skrivebord, som hver varer i flere sekunder. Jeg vil gerne bede om dine forslag om hvad man skal gøre for at afhjælpe mine svulmende diske. Også, jeg stadig gør ballet som en hobby (jeg don 抰 strække min ryg længere) og jeg gør vinyasa yoga tre gange om ugen. Er disse aktiviteter venligt til min ryg problem? Er der ting, som jeg ikke burde gøre eller bør være meget forsigtige, når du laver ballet og yoga? Tak så meget!

Jessie

Svar

Kære Jessie,

jeg ked af at høre om din skade, mens du gør hvad du elsker … dans. Det må være en frustrerende ting for dig.

Først og fremmest, hvordan fik du diagnosen af ​​en disk bule på L3-L4 og L4-L5? Havde du en MRI til at bekræfte diagnosen? Jeg vil antage, at du gjorde, OK? (Ved den måde, en MRI er den gyldne standard til diagnosticering diskus problemer …)

Disc skader opstår typisk over tid og med gentagne overtrædelser, selv om ental, betydelige skader kan absolut tilfælde disk problemer.

Det interessante ved dit problem, Jessie, er, at de fleste disc skader er forårsaget af spinal fleksion skader, ikke typisk spinal udvidelse skader. Du siger, at du tror, ​​at du måske er blevet såret, da en instruktør var med til at strække dig, mens æglæggende på maven, og overordnet ryggen op og tilbage. Dette er en udvidelse skade, som typisk forårsager mere af en facet fælles skade og smerte.

Jeg altid lide det, når folk fortsætter, så meget som muligt, i de aktiviteter, som de har. Jeg er OK med dig laver dans og yoga, men du skal tage ekstrem forsigtighed med at udføre nogen ekstrem lænden fleksion, eller bøjede sig frem.

Core muskelstyrke er nøglen til at hjælpe dig med at håndtere den nedre ryg tilstand . Abdominal og lænd muskel styrkelse bør være din primære fokus. Fleksibilitet er sekunder. Du skal sørge for, at de quadriceps femoris og forstrækning muskler er lange, fleksible, og godt trænet.

Jessie, disc skader har en tendens til at være permanent og gentagne, så det er vigtigt at finde ting, der hjælper og derefter at holde med dem på lang sigt. Hvis du søger hjælp hos en kiropraktor, ville jeg være forsigtig med ikke at have hårde, aggressive, side kropsholdning justeringer. I mit kontor, vil jeg lære øvelser, og jeg ville overveje at bruge dekompression trækkraft og aktivator eller lav kraft justering teknikker. Her er et link til nogle øvelser, som du kan prøve. https://eastmesachiropractor.com/index.php?p=97781

anden vigtig ting at huske, når du laver øvelser er, at hvis det øger din smerte, stoppe med at gøre denne særlige motion og prøve at gøre noget andet. Smerter kan indikere, at du er såre dig selv lidt mere. I dit tilfælde, især bør du holde øje for en stigning i rygsmerter og noget, der forårsager smerte, følelsesløshed, eller prikkende fornemmelser i begge ben.

Jeg håber, Jessie, at du er i stand til at finde nogle ting, som giver dig lindring, og som giver dig mulighed for at forblive aktive og gøre, hvad du kan lide at gøre. Held og lykke!

Keith Biggs, DC

https://www.eastmesachiropractor.com

https://www.biggschiropractic.blogspot.com