Kom en Hop på festen for Thanksgiving

De komponenter, der udgør den traditionelle Thanksgiving Day måltid i Amerika taler mindre at et mindesmærke over nogle mytiske møde mellem pilgrimme og indfødte og mere til en fejring af fødevarer jacked i kulhydrater og sukker.

For folk med diabetes, dette udgør et klart problem.

Mærkeligt, mest pålidelige kilder om dette emne funktion under den antagelse, at læseren er også Thanksgiving kok. Men det er langt ude; taler strengt fra perspektivet af odds, er der bundet til at være langt flere mennesker med diabetes spiser mad tilberedt af andre end mad, de selv forberedt.

Du kan have nogen kontrol over, hvad der serveres på Thanksgiving, men du har kontrol over, hvad du vælger at spise. Med henblik herpå nogle tips undgå problemer, som du giver tak:

Morgenmad: Har det eller springe den over? Har det. Medtag gode kilder til fiber for at holde dig følelsen mere fuld, end du ellers kan komme Thanksgiving måltid. Må ikke spare op din carb tæller for en stor Thanksgiving måltid

BEVERAGE:. ​​Soda eller vin? Vin. Vin eller vand? Vand. Må ikke “drik dine kulhydrater.”

husholdningsmaskiner ROLLS: Ja eller nej? Nr. Som de sætte det over på dLife, hvorfor gider spilder kulhydrater og kalorier på noget garanteret at spike dit blodsukker, især når det er mad, du kan finde nogen dag i året

tranebær sauce: Frisk eller på dåse ? Frisk. Dåse tranebær sauce er fyldt med tilsat sukker, og med god grund: tranebær faktisk ikke smager alt det gode. Eller, som John Oliver udtrykte det, tranebær smager kirsebær, der hader dig

TYRKIET:. Hvidt kød eller mørkt kød? Hvid, ingen hud. Det er mere magert end det mørke kød

DESSERT:. Pecan pie eller græskar pie? Græskar. Alle dele lige pecan pie bærer en tilføjet 100-200 kalorier mere end græskar pie, ifølge Karen Collins af den amerikanske Insitute for Cancer Research

RESTER:. Tag dem eller lade dem? Lad dem … medmindre du kan glide væk med nogle af de hvide kød: 0 gram i kulhydrater, masser af protein og mættet fedt.

tryptophan-inspirerede NAP: Ja eller nej? Op til dig. Men tag en tur rundt om blokken først, få lidt motion for at hjælpe sænke dit blodsukker.

Så

finde hvilestol

Endelig nogle gode råd fra Karen Collins om, hvordan man undgår overspisning på helligdage:.

Lad ikke andre mennesker afspore dine bestræbelser på at tage pleje af dit helbred. Ikke desto mindre, så prøv at være følsomme, når du har at gøre med mennesker, for hvem du kender nægte mad føles som om du nægter deres kærlighed.

Kilder

– Joslin Diabetes Center- American Diabetes Association- Sundhed på The New York Times-Sundhed på US News Verden Reporting dLife: Carving Carbs på Thanksgiving