Højre skulder tæthed og overdreven hals revner

Spørgsmål

Tilbage i begyndelsen af ​​januar, bemærkede jeg, at jeg havde masser af problemer med min højre skulder muskler (dem lige over skulderbladet). De ville stramme op, og stramningen vil medføre min hals til spændt op. Det blev værre, indtil jeg ikke kunne holde min hals op lige længe.

Det lykkedes dog at forbedre, så jeg kan hvordan holde min hals lige, og mens trykken i min skulder er der stadig, det er tåleligt . Men nu er min hals er den ved at blive spændt, og da det “forbedret” Jeg kan nu knække min nakke (og slippe af midlertidigt anspændthed), bare ved at hæve min hage. Jeg er nødt til at knække halsen hvert minut eller deromkring, eller tensenss bliver at hårde at håndtere. Også, hvis jeg går til lange, når jeg endelig gør knække min hals, får jeg følelsen af, at noget er tydeligt ud af align, og at det er bare “klikke” (undertiden smerteligt), tilbage på plads.

jeg har ikke haft en god kropsholdning i 10 + år, og jeg tror ikke, at problemet motion er relateret. Jeg har bemærket, at jeg har tendens til at hæve min højre skulder, som jeg er vant til at læne på det.

Svar

Hej, Rachel,

Stramme muskler udgør dine problemer. Du er musclebound der og musklerne er trætte.

Dårlig kropsholdning kommer også fra stramme muskler (knogler går, hvor muskler trække dem).

Du kan ikke held strække en muskel eller justere ryghvirvler (undtagen midlertidigt) uden omskoling din kontrol af de involverede muskler, så de kommer fri og bevæge sig frit.

jeg anbefale en proces, der kaldes somatisk uddannelse som en hurtig måde at forbedre en sådan kontrol.

venligst se somatics.com for mere information. Se også artiklen om stretching på somatics.com/page4.htm.

Med hensyn,

Lawrence Gold