Reducer Fibromyalgi Pain

Har du oplever morgenstivhed, søvnbesvær, hovedpine, dårlig hukommelse og koncentration? Spørg din læge, fordi du kan have fibromyalgi.

Fibromyalgi påvirker så mange som 6 millioner mennesker i USA. De fleste tilfælde forekomme hos kvinder i den fødedygtige alder, men børn, ældre, og mænd kan også blive påvirket. Det er kendt som et syndrom, fordi det er en samling af symptomer snarere end en specifik sygdom proces, der er velkendt.

Fibromyalgi er en kronisk lidelse karakteriseret ved udbredt muskuloskeletale smerter, træthed, og flere ømme punkter. â € œTender punktera € ?? gennemsnitlige steder i nakke, ryg, skuldre og hofter, som gør ondt ved berøring. De fleste mennesker, der har dette syndrom kan også opleve søvnforstyrrelser, morgen stivhed, irritabel tarm, og angst.

Eksperter donâ € ™ t vide, hvad der forårsager fibromyalgi, men der er flere teorier. Utilstrækkelig søvn er en mulig udløser. En anden er en skade eller fysisk eller følelsesmæssige traumer, der påvirker hjernen, rygsøjlen og nerver. Nogle eksperter mener, at en viral eller bakteriel infektion spiller en rolle. Mennesker med leddegigt og andre autoimmune sygdomme vil sandsynligvis udvikle fibromyalgi.

Motion kan bidrage til at mindske smerter og vil holde musklerne bliver svage. Hvis du har fibromyalgi, bør du begynde at udøve langsomt. Endurance øvelser kan styrke din krop og giver dig energi. Disse øvelser omfatter gåture, vand øvelser, og cykling.

Aerob motion, såsom svømning og gåture, forbedre muskel fitness og reducerer smerte og ømhed i musklerne samt leddene.

Heat og massage terapi kan også give kortsigtet nødhjælp. Antidepressiv medicin kan hjælpe ophøje humør, forbedre kvaliteten af ​​søvn, og afslappe musklerne.

Ernæring er meget vigtigt med denne betingelse, som med enhver anden alvorlig fysisk tilstand. Undgå koffein, sukker, forarbejdede fødevarer og stegte fødevarer.

Lavt blodsukker eller hypoglykæmi er ofte en faktor i forårsager folk med fibromyalgi til at føle sig træt. Derfor er en god ernæring program er meget vigtigt. Spise hyppige små måltider med nogle protein er meget vigtigt at holde blodets indhold selv.

Har en sund kost. Spis fuldkorn, frø, nødder, yoghurt, kylling, kalkun, økologisk oksekød, æg, naturlig ost og hytteost. En god kvalitet multivitamin er absolut afgørende for denne tilstand. Den bedste kombination til at kæmpe off smerte er motion, medicin, fysisk terapi, og afslapning. For at få hjælp i forbindelse med behandlingen smerte, tjek www.phosoplex.com

Sharon Bell er en ivrig sundhed og fitness entusiast og offentliggjort forfatter. Mange af hendes indsigtsfulde artikler kan findes på den førende online nyhedsmagasin https://www.healthnfitnesszone.com