Lavere /center rygsmerter

Spørgsmål

Hej, nylig min ryg har bliver ømme masse. Jeg vægter tog regurlay og efter for nylig at tage op jogging igen, har jeg fundet, at omkring halvvejs gennem min køre min ryg føles uncorfortable. Min ryg er let buet, når stod op og tænkte på om dette kunne være problemet. Er der nogen øvelser eller strækninger, du kunne anbefale?

ked af, hvis det er ret vage.

venlig hilsen,

Matt

Svar

jeg ikke kan give dig et præcist svar uden en ordentlig eksamen, men det lyder som om du har stramme psoasmuskulaturen (hofte flexors). Du er nødt til at gøre lidt mere end bare strække også, der er en øvelse kaldet PIR (post-isometrisk afslapning), som vil gavne dig enormt. Det eneste problem er, jeg kan ikke forklare det til dig i dette format, Jeg foreslår at tale med nogen, kiropraktor, motion specialist, fysioterapeut, og få dem demonstrere denne øvelse til dig. Årsagen er, når disse muskler er stramme de trække den nederste ryggen fremad forårsager musklerne i ryggen til at blive forkortet og dæk lettere. Held og lykke og hvis du har andre spørgsmål eller bekymringer kan du kontakte mig.

Dr. Starbuck