Pludselig Stop Exercise

Spørgsmål

Hej og tak! Til din viden, er der nogen farer i pludselig at stoppe en energisk træning rutine? For mange måneder, var jeg udøver meget kraftigt på en øvelse cykel på maksimal modstand i fyrre minutter dagligt, og i denne tid alle mine ben og lægmuskler fik meget stor. Så for planlægning grunde, havde jeg pludselig til at stoppe, og et par uger senere, begyndte jeg at føle ekstrem spænding samtidigt op og ned begge ben, men først og fremmest centreret bag mine knæ. Den fornemmelse er som om der er gummi bands, der kører inde i mine ben, og de? Re blive trukket meget stram, hvilket gør bøjning mine knæ vanskeligere og forårsager nonstop stivhed og ømhed. Jeg har en intuitiv fornemmelse af, at det er en eller anden måde min krop reagerer på min pludselig stoppe al motion. Fra din oplevelse, lyder det som noget, der kunne ske for denne grund? Jeg 抦 beder ikke om råd, men vil gerne vide om din erfaring på dette område. Igen, tak.

Svar

Hej, Stephen,

Det er snarere det modsatte af hvad du tror. Det er ikke stoppet forårsagede problemet, men snarere den måde, du uddannet. Du aircondition dig selv i en tilstand af at være musclebound, formentlig ved at ignorere smerten af ​​muskel træthed og udøver gennem det. Du aircondition dig selv i en høj tilstand af muskelspændinger, at du nu oplever.

Smerten bag dine knæ er et tegn på stramme hamstrings. Strækker vil være af begrænset fordel for dig, af grunde forklaret i artiklen om at strække på somatics.com/page4.htm. Du er nødt til at uddanne dig i muskulær afslapning gennem metoder, der er formentlig uden for din viden, i øjeblikket. Se artiklen, følge anbefalingerne.

Med hensyn,

Lawrence Gold