Heart Health Fakta eller fiktion

Det er stadig februar (desværre for dem af os, der har beskæftiget sig med barske vintervejr), og indtil foråret stikker sit dejlige hoved, hvilken bedre måde at tilbringe tid end at fokusere på dit helbred?

For nylig, Cleveland Clinic gennemført en undersøgelse af 1.000 voksne mænd og kvinder som en del af sin “Elsk dit hjerte” forbrugeruddannelse kampagne i erkendelse af Heart måned. Undersøgelsen viste, at mange amerikanere er “misinformeret” om hjerte sundhed og omkring en tredjedel ikke gør en hel masse for at forebygge hjertesygdomme, herunder dem med en familie historie af sygdommen.

Her er hvad ellers undersøgelsen har afdækket: de fleste amerikanere (70%) ved ikke alle symptomerne på hjertesygdomme. Kun 30% vidste, at usædvanlig træthed, søvnproblemer, og kæbesmerter var tegn på hjertesygdom. Virkeligheden er, at de fleste af os få en “D” i hjertesundhed klasse. Sikkert vi kan gøre bedre! Som med de fleste spørgsmål vedrørende sundhed, herunder diabetes, er der en masse “fiktion” derude sammen med “faktum”. Det samme gælder for hjertesundhed. Nedenfor er nogle udsagn om hjertesygdomme og hjerte sundhed. Lad os se, hvilke der er fakta og som er fiktion

Du er mere tilbøjelige til at dø af kræft end af hjertesygdomme

Svar:… Fiction

Cancer får en masse presse, og mens det er helt sikkert en skræmmende diagnose, faktum er, at hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag hos både mænd og kvinder i USA. Kræft er den næsthyppigste dødsårsag, dræbte 575.000 mennesker i dette land i 2010. Hjertesygdom dræber omkring 600.000 mennesker hvert år det er om 1 i hver 4 dødsfald, ifølge CDC

Kvinders hjerteanfald symptomer kan være anderledes end mænd

Svar:… Fact

Tænk på et hjerteanfald , og billedet af en person, krammede hans bryst i smerte kommer til at tænke. Det kan være tilfældet for mænd, men kvinder ofte ikke får den enorme trykken for brystet. I stedet kvalme, fordøjelsesbesvær og backaches er typiske symptomer på et hjerteanfald hos kvinder. Endnu engang, gøre dig bekendt med symptomer på et hjerteanfald det kan bare redde dit liv

Hjertesygdom er mere almindelig hos personer med type 2-diabetes

Svar:… Fiction

Mennesker med type 1 diabetes er 10 gange mere tilbøjelige end mennesker uden diabetes til at have hjertesygdom. Hjertesygdomme og forhøjet blodtryk er bekymringer for dem med type 1 diabetes, såvel som dem med type 2-diabetes

Fysisk inaktivitet fordobler din risiko for hjertesygdom

Svar:.. Fact .

At være aktiv er vigtigt for en række årsager, herunder at styre dit blodsukker niveau og din vægt. Det er også en vigtig faktor i bekæmpelsen af ​​hjertesygdomme. Regelmæssig aktivitet hjælper med at forbedre blodtryk og blod lipid niveauer, øger sundheden for dine blodkar og reducerer betændelse i kroppen. Målet om mindst 150 minutters moderat fysisk aktivitet hver uge kan sænke din risiko for hjertesygdomme med 30%.

Spise hele korn fødevarer hver dag sænker din risiko for hjertesygdomme.

svar:. Fact

Mens målet er at sigte efter mindst tre portioner af hele korn fødevarer hver dag (en portion er lig med 1/2 kop kogt brune ris, en skive 100% fuldkornsbrød eller 1 kop hele korn korn), nogle undersøgelser tyder på, at spise selv en betjener hver dag kan beskytte dit hjerte.

Livvidde betyder ikke noget, når det kommer til hjertesygdomme risiko.

svar:. Fiction

fleste mennesker ved, at overvægt er en risikofaktor for mange ting, hjertesygdomme inkluderet. Men hvad de ikke indser er, at taljen størrelse er mere forudsigelig for at dø i en yngre alder fra et hjerteanfald. Vægt betyder noget, men din talje størrelse kan noget mere. Kvinder med en talje størrelse større end 35 inches og mænd med en talje størrelse større end 40 inches har en højere risiko for at få et hjerteanfald eller andre typer af problemer med hjertet. Nedslidning din talje kan være vigtigere end hvad skalaen er at fortælle dig

Spise bønner er en fantastisk måde at hjælpe med at sænke dit kolesterol

Svar:… Fact

Beans er ikke ligefrem en glamourøs eller trendy mad. Alligevel den ringe bælgplanter har en overraskende evne til at holde dit hjerte i form sammen med din diabetes og din vægt. Bønner er fulde af en type fiber, der ikke kun hjælper fylde dig op, men sænker kolesterol, også. Og en undersøgelse viste, at bønner hjalp lavere blodtryk hos personer med type 2-diabetes. Hvorfor ikke give et par meatless bønne måltider en prøve? Bønner tilføje sort, og de er let på din tegnebog, også.