6 grunde okra eller bhindi er en superfood til diabetikere

Læs dette på hindi.

Din helt egen okra eller

bhindi

, et dagligt syn vegetabilsk nydt af mange bliver en superfood for diabetes. Eksperter mener, at frugten-vegetabilsk har egenskaber, der kan styre blodsukkeret, hjælpe med vægtkontrol og øge den generelle sundhed. Her er syv fordele ved okra eller

bhindi Hoteller, som du behøver at vide om.

Hvordan okra hjælper med at kontrollere diabetes

Her er et par måder, hvordan okra eller

bhindi

kan hjælpe dig kontrollere diabetes, hvis inkluderet i din kost regelmæssigt:

Det er rig på fibre: en fiber rig kost kan gøre en masse godt for en diabetiker. Okra er rig på opløselige fibre hjælper med at reducere intestinale absorption af glucose, således at regulere blodsukker efter et måltid. Her er nogle naturlige måder at styre diabetes

Det har antidiabetiske egenskaber:. Mange undersøgelser viser, at det vegetabilske har visse enzymer, der hjælper metabolisere kulhydrater, forbedre insulin produktion og beta-celler i bugspytkirtlen, de absolut celler ansvarlige for insulin produktion. Vidste du, at selv kidneybønner eller rajma kan hjælpe dig med at kontrollere diabetes

Det hjælper til at kontrollere vægten:? Vægt management spiller en central rolle i forvaltningen af ​​diabetes og holde det komplikationer i skak. Okra bare med til at gøre dine kampe med vægttab lettere at være lav i kalorier – en servering af 100 gm af frugt grøntsag har mindre end 33 kalorier. Her er 10 ting, der gør dig fed og du sikkert ikke vidste om det

Det har et lavt glykæmisk indeks:. Fødevarer, der er lav i glykæmisk sukker indeks frigivelse gradvist i blodet og dermed bidrage til at regulere blodsukkeret. Her er en kostplan en diabetiker kan bruge til at kontrollere blodsukkeret. . Bedre

Det er en guldgrube af vitaminer og mineraler: Okra har en rimelig andel af C-vitamin en afgørende næringsstof, som hjælper med at forbedre immunitet. En person med diabetes er altid tilbøjelig til at lide af forskellige infektioner og sygdomme, for hvilke okra fungerer som en naturlig forebyggelse. Også, folat eller vitamin B9 er en anden kritisk næringsstof til stede, som hjælper til at forbedre hjernens funktioner. Her er 15 måder, hvorpå C-vitamin kan hjælpe dig forblive sunde

Det er en god kilde til antioxidanter:. Ifølge forskning offentliggjort i Nutrition Journal, okra har en højere koncentration af antioxidanter end de fleste grøntsager. Disse antioxidanter forhindrer skader cellerne mod frie radikaler og hæmme væksten af ​​kræftceller holde de vitale organer sund, der kunne lide på grund af udsving i blodsukkeret. Her er syv antioxidanter, din krop behov, og hvordan man får dem naturligt

Hvordan at inkludere okra i din kost

Her er et par måder, hvorpå du kan få okra i din kost:.

okra vand: Vask okra eller

bhindi

grundigt og skær den i stykker. Dernæst tilføje brikkerne til et glas vand og holde det dækket natten over og drikke det i morgen. Dette vand siges at efterligne egenskaberne for insulin og hjælpe med at regulere blodsukkeret

Kogt okra:. Ganske vist er dette ikke en uimodståelig fad. Du skal blot koge okra, tilføjer et strejf af salt og presse halvdelen af ​​citron til det for smag. Spis det som en snack til at høste fordelene

Vegetabilsk forberedelse:. Aloo

bhindi

,

bhindi

masala, blandet grøntsager med

bhindi

, nogen måde du vælge at få det, gå videre og slugten på det. Bare vær forsigtig med olie og krydderier. For meget olie kan ødelægge godhed af den vegetabilske

Hvorfor du bør ikke være alt for optimistisk med okra:.

Mens der er undersøgelser, der indikerer, at okra eller

bhindi

kan hjælpe med at kontrollere diabetes det betyder ikke, du smide din medicin. Husk, intet kan kurere diabetes uanset hvor lovende det ser ud. Så har okra som supplement til din medicin, ikke som en engangs-kur

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

Referencer:

Khatun, H., Rahman, A., Biswas, M., ! Islam, A. U. (2011). Vand-opløselige fraktion af Abelmoschus esculentus L interagerer med glucose og metforminhydrochlorid og ændrer deres absorptionskinetikker efter samtidig indgift hos rotter.

ISRN farmaceutisk

,

2011

.

Sabitha, V ., Ramachandran, S., Naveen, KR, Panneerselvam, K. (2011). Antidiabetika og antihyperlipidæmisk potentiale Abelmoschus esculentus (L.) Moench. i streptozotocin-inducerede diabetiske rotter.

Journal of Pharmacy og Bioallied Sciences

,

3 fotos (3), 397.