Forstuvninger -? Hvilke af disse 10 fakta kender du

En masse mennesker ignorere forstuvninger, selvom der er betydelige smerter håber det vil stilne på egen hånd. Og nogle endda fortsætte med at bruge deres skadede lemmer i tilfælde af en mindre ikke at vide nok om skaden.

Dr. Dilip Nadkarni, en berømt ortopædkirurg forklarer faren ved at ignorere sådanne skader, “bløddelslæsioner som forstuvninger og stammer er berygtet, da de ofte bliver overset. Ufuldstændig heling af væv såsom ledbånd og muskler fører til tilbagevendende skade. En ortopædkirurg normalt diagnosticerer disse skader med klinisk undersøgelse og tests som ultralydsscanning eller MR. Når læsionerne er diagnosticeret korrekt behandling kan startes. Normalt Ice ansøgning efterfulgt af benskinner eller crepe bandage hjælper med forstuvninger og stammer. Nogle gange kan en gipsafstøbning anvendes. . Efter immobilisering ordentlig fysioterapi er nødvendig for at genoprette funktionen ‘Her er nogle hurtige fakta du bør vide:

1. En forstuvning henviser til en skade forårsaget når ledbånd der kommer med vores knogler, er strakt ud over deres normale kapacitet forårsager en tåre. Forstuvninger er meget smertefuldt og føre til hævelse på det sted, hvor ledbånd er kommet til skade.

2. Det er almindeligt at se folk bruger ordet “forstuvning” til at beskrive, hvad der faktisk er en “stamme” eller muskel tåre . Dr. Dilip Nadkarni forklarer forskellen, ‘En forstuvning er en skade på ledbåndene omkring leddet. En forstuvning er en mildere form for ledbåndsskade, hvor vævet strækker sig, men ikke bryder eller brud. Forstuvninger kan være invaliderende, da de ofte er forsømt, fordi disse skader ikke ses på røntgenbilleder. En stamme refererer til muskelskader. Stammer forekommer almindeligt i sport, hvor musklen strækkes ud over sin elastiske grænse. Et par fibre vige og situationen bliver temmelig smertefuldt. Forstrækning muskel er den mest almindeligt anstrengt struktur i kroppen. ‘

3. Efter en forstuvning, hvis du kan gå mere end et par skridt eller flytte det skadede område lidt uden betydelige smerter, bør du ikke lægge din krop eller sætte nogen form for pres på skadede del. (Læs: Når har du brug for en fysioterapeut?)

4. Anvend en ispose til at bringe ned hævelse. Gør det flere gange om dagen at bruge omkring 10-15 minutter per session.

5. Komprimer skadede område med en forbinding, men gør det ikke for stramt, som det kunne begrænse bloodflow.

6. Du skal ophøje det skadede område over dit hjerte at give det hvile og forhindre hævelse.

7. Du bør se en læge, hvis du ikke kan gå eller bevæge den skadede område uden betydelige smerter eller bemærker røde striber, der spredes ud fra det skadede område (som kunne tyde på en infektion). Også, hvis du har såret et område, der tidligere blev såret i fortiden, bør du se en læge for at forhindre yderligere skader. »Enhver skade, som forårsager smerte, hævelse, nedsat mobilitet ikke bør overses. En ortopædisk rådføre er obligatorisk at diagnosticere og håndtere en sådan skade. Et brud er normalt forvaltes bedre, da det let er diagnosticeret på røntgen. Endelig behandling gerne gips cast immobilisering og til tider kirurgi kan med held helbrede en knogle skade. ‘, Sagde Dr. Dilip Nadkarni.

8. Det er muligt at forhindre forstuvninger i et vist omfang. Bær godt montering sko. Vær forsigtig, mens du løfter tunge vægte eller flytte tingene. Kør ikke på glatte overflader. Hvis du tidligere har såret et område, være ekstra forsigtig med at bruge det i fremtiden.

9. Mild forstuvninger kan tage op til 14 dage for du fuldt ud at inddrive, mens mere alvorlige dem kan tage omkring en måned eller mere. Smertestillende midler som ibuprofen kan hjælpe med at gøre livet mere tåleligt, når du har en forstuvning.

10. Gør nogle strækøvelser kan gøre dine muskler og ledbånd stærkere og mere modstandsdygtige over for skader. Blot at stå på tæerne er en enkel og effektiv øvelse, der kan styrke din ankel. Varmer op før motion også kan hjælpe med at reducere risikoen for en skade. (Læs: strækøvelser for at forbedre fleksibiliteten)

Elskede denne artikel? Stem på www.thehealthsite.com for ‘hjemmesiden of the Year’ Award og en chance for at vinde lækkerier. Glem ikke at aktivere din stemme fra din indbakke.

For flere artikler om kost tjek vores Fitness afdeling og videoer tjek vores YouTube-kanal. Gå ikke glip af de seneste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.