6 Oversete Retsmidler for lændesmerter Relief

Most folk klager over lider lændesmerter og antager, at lidt af stretching og motion vil hjælpe. Drifting væk fra de traditionelle behandlinger, her er seks retsmidler, der kan lindre en fra lændesmerter og er næsten hver gang, overset af os

[Læs: Årsager til lændesmerter].

Genoprettende Sleep: Du ville blive overrasket over at vide, at din søvnløshed ikke er forårsaget af en urolige sind, men en urolig krop. Det har vist sig, at af alle medicinske tilstande, smerte er den største årsag til søvnløshed med cirka to tredjedele af patienter, der lider af rygsmerter inducerede søvnforstyrrelser. Det er derfor vigtigt at både søvnproblemer og smerter behandles. Din søvn problem kan behandles på mange måder, såsom ved hjælp af medicin, afslapning teknikker og andre adfærdsmæssige og psykologiske teknikker. En kombination af disse teknikker kan til tider, arbejde det bedste

Øvelse maveregionen:. Grunden fleste mennesker har en svag ryg og oppustet maveregion er fordi i modsætning til de store arm og ben muskler, de centrale muskler af kroppen, som er de abdominale og rygmuskler bruges ikke meget under daglige aktiviteter, og de derfor mister styrke med tiden. De skal derfor udvises ellers lænden bliver nødt til at bære mere pres

[Se: Sådan gør Crunches]

Slip Inner Endorfiner:. Kroppen s naturlige smertestillende midler er kendt som endorfiner og kan være så stærk som mange af de stærkeste smertestillende midler. Disse kemikalier er frigivet på at få signaler fra hjernen. Endorfiner vil også hjælpe dig til at afhjælpe angst, stress og depression; disse betingelser er ofte ansvarlige for rygproblemer

Brug Is og Heat:. Koldt og varmt pack kan behandle dine rygsmerter nogle af fordelene af dem er:

Ice ansøgning: Tilbage smerte kan også blive helbredt ved hjælp af en ispose som det altid er ledsaget af en form for inflammation. Desuden, is fungerer som en lokalbedøvelse, der afbryder smerte-spasmer reaktioner mellem nerverne i det berørte område ved at nedsætte nerveimpulser.

Heat Anvendelse: Der er to fordele ved at anvende varme til det berørte område. For det første hjælper blodet til at cirkulere rundt det angrebne område og for det andet hæmmer smerte signaler, der bliver sendt til hjernen

Stræk hamstrings:. Strækker hamstrings to gange dagligt er en god måde at lindre lændesmerter. Stramme hamstrings lægge mere stress på lænden og sacroiliac fælles, hvilket gør stretching mere smertefuldt. Så hvis du har stramme hamstrings, skal du sørge for at strække dem under opsyn af en træner eller læge. Husk at strække hamstrings to gange dagligt i effektive resultater

. [Se: Hamstring Curl Motion]

Lad din hjerne arbejde: Det er blevet observeret af smerte specialister at smerte er mere kompliceret end blot en sensation ligesom vision. Meget af den smerte afhænger af, hvordan hjernen bearbejder smertesignaler. Så bliver du nødt til at udvikle færdigheder, som vil hjælpe din hjerne styre smerte signaler.

Læs flere artikler om rygsmerter