Bedste og værste måltider for Diabetes

Hvis du er diabetiker, være opmærksom på de bedste og værste fødevarer til din tilstand før overskriften til købmand. Du kan ikke gøre med de samme gamle indkøbsliste, men har brug for at ændre det i henhold til behovene i din krop. Holde en liste over de bedste og værste fødevarer til sukkersyge ville hjælpe dig, når du vælger fødevarer fra købmand. Så altid bære denne liste.

Du har brug for en afbalanceret kost i styring af diabetes, som omfatter brød, korn, frugt, grøntsager, frugt, kød og mejeriprodukter.

Best måltider for diabetikere

brød og korn Når man ser at få brød og korn til dine måltider, sørg for at de indeholder nok af fibre, vitaminer, mineraler og ikke gøre blodsukkeret stiger. Komplekse kulhydrater ikke hæve kulhydrat niveauet for højt, og stadig give dig nok energi. Så disse er ideelle til diabetikere. Hele korn mel, fuldkornsbrød, brune ris, korn, der indeholder hele korn fødevarer, hele korn majs tortillas og bagte kartofler er nogle kilder til komplekse kulhydrater ideel til diabetikere

Grøntsager og frugt Grøntsager og frugt er fulde af vitaminer, mineraler og kulhydrater. Kartofler og majs ikke falder ind under kategorien af ​​grøntsager, da de er fulde af stivelse. At være naturligt lavt salt, grøntsager og frugter giver den meget tiltrængte ernæring uden skade for diabetikere. Ideelle frugt og veggies til diabetikere er frisk agurk, frisk strimlet kål, frisk coleslaw, frisk frugtjuice, lav Carb juice, æblemos uden sukker og lignende

Proteiner Selv om alle typer af kød kan undgås for diabetikere, bør de, der ikke kan undvære det at lavere fedtindhold sorter såsom uden skind kyllingebryst, og grillet, bagt eller dampet fisk. Andre kilder til protein egnet til diabetikere er let saut ed tofu, bagte eller kogte bønner og fedtfattig ost

Mejeri Mælk og mejeriprodukter er behov for deres høje proteinindhold og calciumindholdet. Diabetikere kan vælge følgende mejeriprodukter skummetmælk eller én procent fedt mælk, fedtfattig yoghurt, ikke fedt creme fraiche, fedtfattig hytteost, og frosne yoghurt, der er fedtfattig.

rste måltider for diabetikere

De fødevarer, som kan gøre måltider usundt for diabetikere er –

brød og korn Hvidt mel, stegt hvidt mel tortillas, pommes frites, hvidt brød korn med ikke meget fuldkorn, men masser af sukker, hvidt mel og forarbejdede kerner såsom hvide ris

Grøntsager og frugt Dåse grøntsager med masser af ekstra natrium, grøntsager kogt efter tilsætning masser af sovs, smør eller ost, pickles og sauerkraut (for dem, der har brug for at undgå natrium)

Proteiner Svinekød bacon, regelmæssige oste, fjerkræ med huden, stegt fisk, stegt tofu og bønner kogt med lardDairy Sødmælk og de regelmæssige sorter af yoghurt, is, creme fraiche og hytteost.