i vinteren sund livsstil tips

En bedre kost, lidt mere motion:. et sundt liv er let, hvis du tager et tip ad gangen

Holidays, stress, post-ferie, endnu mere stress – der har tid til at passe os selv

Bundles?! Løs at følge disse otte kost, motion og livsstil tips, og kan være godt for dig denne vinter -. Og i løbet af året

Det er cremet glat, fuld af smag – og kan kun undre sig, som du har været anda mad. Forskning tyder på, at ydmyge pap yoghurt kan du:

Hjælp til at forebygge risikoen for gastrointestinale betingelser pressureAid højt blod som inflammatoriske tarm osteoporosisReduce og forstoppelse

Klar til at tage hjem nogle kartoner yoghurt lækker? Køb tænker lavt indhold af fedt, sikre yoghurt indeholder aktive kulturer og D-vitamin og vedligeholde sukkerindhold konto.

Succes med halsbrand i løbet af ferien? Hjælpen er lige ved hånden! Prøv disse tips og du kan stoppe optagelsen, før du begynder:

Nibble: Nyd dine foretrukne måltider – men med moderation.It er ikke nødvendigt i den bunke af godbidder (eller gå tilbage til anden og tredje del!) .Stomach med fødevareemballage, surhedsgrad gør det meget mere sandsynligt

Kend de udløsende faktorer: visse fodre mad acidez.Desencadenadores flamme typisk omfatte komplette fødevarer sukker og fedt – jeg tror, ​​at spread græskar creme batida.En kage i stedet får. kulhydrat kompleks såsom grøntsager og brød hvede – eller i det mindste dele denne dessert

Get Up: Udvidelse af en siesta indlæg måltid er en fantastisk måde at sikre, at du får reflux.Instead, holde den øverste hoved hans mave – eller holde hans tur, væk fra bordet og puerta.Luz motion er en god måde at forhindre halsbrand

Ferie: at tid brugt til stegning sød næste år, nyder sæsonmæssige, forbliver indtil eftermiddag -. og herpes?

Hvis du er mere tilbøjelige til herpes (også kaldet feber blister) under den hektiske feriesæsonen, kan du være din værste enemigo.Eso er fordi mangel på søvn, sukker, stress, for meget alkohol eller tæt fysisk kontakt (jeg tror, ​​at tante smooches) kan bidrage til udbrud

Derfor, for at hjælpe med at holde din kisser kold smerte-fri i år – eller for at undgå at overføre herpes til andre – prøv disse tips:.

Ikke overdrive slik ferie – for at opretholde en sund diet.Get meget rest.Wash væv. gør ikke af containers.Discard anvendes føde- eller drikkevarer på den del af hænderne. Ikke Kiss på eller nær nogen herpes labialis – og ikke lade dem om jeres

Dårligt vejr, sæsonarbejde tempo: Hvis denne tid af året har sin pludselige stress meter, kan være tid til at lukke øjnene, ånde … og få en smule gentagne.

Gentagelse er hjertet af den beroligende effekt af meditation. lov af fordrive fra tanker med fokus på vejrtrækning og gentage et enkelt ord eller en sætning, fyre op for respons af naturlige afslapning af din krop.

Og meditation kan mere end dulme stress casa.Las undersøgelser viser kan bidrage til at sænke blodtrykket, øge immunitet, reducere symptomerne på PMS, selv i fertilitet og levering af en ny mor mælk hjælp.

Â

https://proactolworld.co .cc

Â

https://proactolworld.co.cc