Et gennembrud i terapi! Hvad betyder det egentlig?

Learn hvordan at genkende dine gennembrud-og arbejde hen imod nye.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Hvis du er i terapi, eller har læst om, hvad der sker i terapi, har du sikkert hørt ordet “gennembrud”. Klienter i terapi bruger det meget, og det gør terapeuter. Kunderne ønsker at føle sig som deres behandling vil føre til gennembrud, og terapeuter har samme håb for deres kunder.

Så du kan være undrende, “Hvad er et gennembrud? Og hvordan ved jeg, når jeg har haft en? “

Generelt terapeuter tror et gennembrud som et punkt i terapi, når en kunde yder et vigtigt erkendelse. Et øjeblik, hvor en lys går. Her er nogle eksempler på gennembrud, der kan forekomme i terapi:

At få dybere adgang til nedgravede følelser. Åbning til din terapeut om følelser kan være et gennembrud i din behandling. Du har måske været uvidende om disse følelser. Men så kan du have diskuteret en aktuel situation eller et minde fra fortiden, som igen, opdraget følelser som vrede eller frygt for, at du havde været at undgå at tale om eller havde begravet.

Erkender årsag og virkning. Terapi kan hjælpe dig med at genkende selvdestruktive adfærdsmønstre-historier, som du kan reenacting igen og igen i dit liv, som gentagne gange at få involveret med folk, der ikke behandler dig godt eller sætte dig op for fiasko ved at overcommitting.

at opnå indsigt i, hvad der er virkelig vigtigt for dig. Du kan endelig forpligte sig til et mål, du havde været at undgå af frygt eller tænker, at det var uden for rammerne af muligheden. Eller du kan beslutte at tillade dig selv at være hvem du er og ikke forsøge at leve op til andres forventninger til dig.

Mest sandsynligt, du og din terapeut vil genkende gennembrud sammen. “Jeg tror, ​​det er et gennembrud!” “Ja, det gør jeg også!” Det kan være spændende, payoff af en masse hårdt arbejde. Det kan også være skræmmende. Hvad betyder et gennembrud betyde for fremtiden?

Selvfølgelig kan du har et andet spørgsmål om gennembrud i terapi. Du kan spørge dig selv, hvis du selv har haft gennembrud hidtil. Og hvis du ikke kan identificere nogen, du kan også spørge, hvis din behandling virker. Eller, hvis du og din terapeut gør nok arbejde.

Som du overveje din egen fremskridt i retning gennembrud i terapien, at her nogle tanker overveje:

Gennembrud er bygget på et fundament af tillid

Efterhånden som du bliver mere fortrolig med. din terapeut og hans eller hendes tilgang til terapi, vil din tillid til din terapeut og den terapeutiske proces sandsynligvis uddybe. Med tillid, du er mere tilbøjelige til at sænke dine barrierer for at udtrykke dine tanker og følelser. Så er du bedre i stand til at reagere på din terapeut spørgsmål, såvel som hans eller hendes forslag til alternative måder at opfatte verden omkring dig. Hvis du er åben til den proces, og sænke dit forsvar, vil du være mere tilbøjelige til at opnå gennembrud.

Gennembrud er baseret på mål.

Mest sandsynligt, du og din terapeut har oprettet en liste over mål og målsætninger for din behandling. Gennembrud er hovedsagelig milepæle langs vejen mod at nå dine mål i terapi. Så uden klart definerede mål, er det svært at vide, hvis du har foretaget gennembrud.

Har du revideret dine mål med din terapeut sidst? Dette er en samtale, der ideelt set, du og din terapeut skal have jævne mellemrum. Og som du gennemgå dine mål, diskutere også ethvert fremskridt, herunder gennembrud, at de to af du føler, du har opnået. Husk, at et gennembrud i terapi kan forekomme efter hvad der føles som lang tid. Der kan være uger eller måneder af væsentlige “træde vande”, mens du og din terapeut arbejder sammen for at diskutere og forstå et problem, der kan være særligt smertefulde eller kompliceret.

gennembrud kommer i alle størrelser.

Et gennembrud behøver ikke nødvendigvis at være store og dramatiske. Terapi er en proces, der finder sted over tid, med fremskridt baseret på den unikke samspil mellem klient og terapeut. En session kan omfatte en gennemgang af den seneste uge, diskutere temaer, der er opstået i tidligere sessioner, og lære nye måder at håndtere. Du kan ikke engang være klar over, at et gennembrud opstod, indtil du finder dig selv tænker eller opfører sig på en måde, der fører til mere kvalitet i dit liv og i dine relationer. Overraskelse!

Hvis du og din terapeut ser tilbage på de fremskridt, du har foretaget i løbet af din behandling, kan du identificere ændringer, du har foretaget i den måde, du opfatter verden, hvordan du føler, og hvordan du opfører sig, som faktisk er gennembrud. Måske er det tid til en forsinket fest.

Så hvordan er din behandling hen? Fremskridt i terapi er ikke kun målt i gennembrud. Det handler også om at vende tilbage til hver session parat og villig til at gøre arbejdet, uanset hvad det betyder. Tålmodighed med dig selv, din terapeut, og den terapeutiske proces er afgørende.

Fortæl os om dine gennembrud ved at tilføje en kommentar nedenfor.