Rygsmerter mellem skulder blades

Spørgsmål

jeg er en 37-årig mand og jeg var på trampolin med mine børn et par dage siden og på et tidspunkt begyndte at føle sig som mine rygmuskler var spænde lidt op, så jeg slap. Inden ca. 30 minutter for at få ned fra trampolinen min rygsmerter fik temmelig dårlig. Smerten er for det meste mellem mine skulderblade, men også lidt på mine skuldre og nakke. Jeg troede, jeg burde nok have gjort nogle strækøvelser før det bliver på denne trampolin.

Hvis jeg lå fladt ned uden en pude min ryg føles fint. Hvis jeg prøver at bøje mit hoved ned det gør ondt. Jeg kan bøje, fordi min lænd gør ikke ondt, det er kun når jeg prøver at bøje min hals ned. Selv ser side til side, jeg kan ikke dreje hovedet så meget som jeg gerne vil.

Da jeg tog to regelmæssig styrke Tylenol det syntes at hjælpe for en god del af dagen, men smerten kom tilbage . I aftes tog jeg en dejlig varmt brusebad på min ryg, og det føltes meget bedre. Men da jeg vågnede i morges var jeg alt stiv igen.

Jeg også bemærket, at synke mad har fået en lille smule mere vanskeligt. Ligesom min hals er en smule hævet eller noget. Jeg finder jeg nogle gange har brug for vand til at gå med, hvad jeg spiser for at få mad ned. Måske har jeg en kold kommer på, og det er relateret til rygsmerter. Jeg ved det ikke, jeg tænkte bare jeg ville give dig så mange oplysninger som muligt.

Jeg er en computer programmør og bruger det meste af mine dage sidder ved mit skrivebord eller køre min bil. Nr armlæn på begge sæder. Jeg er ikke over vægten, men ikke ligefrem passer enten.

Er der nogle enkle strækøvelser, jeg kan gøre derhjemme for at hjælpe med at lindre denne smerte?

Svar

uden en ordentlig undersøgelse, er det svært at sige præcis, hvad der sker. Men du kan have forårsaget bare en simpel stamme af extensor muskler i ryggen, at dømme ud fra din debut af symptomer og årsagssammenhæng. Jeg vil foreslå blid fremad bøjning af hovedet, holde hagen gemt (en google søgning på hals øvelser, mest specifikt fleksion, vil vise den korrekte placering). Hvis der ikke er nogen ændring inden for et par dage, vil jeg foreslå du forsøger en god kiropraktor. De bør være i stand til at løse enhver muskel skade, og, om nødvendigt, henvise dig til den rette læge, hvis en eksamen dukker op nogen problemer.