4 Populære Diets Heart Sund

Uanset om det er Atkins, Ornish, Weight Watchers eller Zone, er det de pounds, der betyder noget & nbspWebMD Vægttab Clinic – Medical News Anmeldt af Michael W. Smith, MD Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

& nbsp.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

& nbsp

nov. 10, 2003 (Orlando, Fla.) – Pund for pund, fire meget populære vægttab kostvaner er alle gode til at kaste vægt og sænke risikoen for heartdisease, siger forskere, med et vigtigt forbehold: Du er nødt til at holde fast thediets, ikke bare starte dem.

kost scene har varmet op i det forløbne år med low-carb og lav-fatdiets kæmper det ud. Men indtil nu ingen faktisk sammenlignes fire af de mostpopular kostvaner – Atkins, Ornish, Weight Watchers og Zone -. At finde outwhich var

virkelig

bedre for vægttab og sænke risikoen for heartdisease

Det viser sig, siger Michael L. Dansinger, MD, assisterende professor i medicineat Tufts University, New England Medical center i Boston, Mass., at så Longas den pounds er udgydt, hjerte sundhed forbedres.

“tabe 20 pounds svarede til en reduktion i hjerte riskscore 30%,” siger han. Selv om han forklarer, at på dette tidspunkt “det isn’tclear hvis en reduktion i risikoen score 30% er det samme som en reduktion i heartattacks 30%.” Dansinger præsenterede sine resultater her på den amerikanske HeartAssociation videnskabelige Sessions 2003.

De contenders

Atkins kost – en low-carb diæt bestående primært af protein og fedt. i de første to uger, er kulhydrater stærkt begrænset, men derefter areintroduced tilbage i kosten i form af fiber-rige kulhydrater

Ornish kost -. en high-carb, fedtfattig vegetarisk kost meste bønner , frugt, korn og grøntsager. Mejeriprodukter er spises med måde andmeats frarådes

Weight Watchers -. En fedtfattig, højt carb diæt, hvor de enkelte fødevarer er tildelt Apoint værdi, og deltagerne er tilladt et vist antal point perday

.

Zone – en kost baseret på en 40-30-30 system, hvor deltagerne spiser 40% oftheir kalorier fra “gunstige” kulhydrater såsom grøntsager andbeans, 30% fra fedtfattig proteiner, og 30% fra fedt, såsom oliveand raps olie, nødder og avocado.

Low-Carb vs. Low-Fat

Dansinger studerede 160 overvægtige mænd og kvinder, der frivilligt deltage i processen i en årelang kost undersøgelse. Fyrre frivillige blev tildelt eachdiet, siger han. Dansinger siger han var “bare teste kostvaner, ikke anyexercise eller andre livsstil ændringer, der er en del af hele dietprogram.” Forskerne også beregnet en score for at estimere en person’sheart sygdomsrisiko – baseret på fælles hjerte sygdom risikofaktorer, såsom ascholesterol og blodtryk

.