Effektive Meal Planer for svangerskabsdiabetes

Svangerskabsdiabetes opstår, når en kvinde udvikler høje niveauer af blodsukker, eller glucose, efter at blive gravid, når før de ikke har diabetes. Det kan være svært for en mor-til-være at komme med en svangerskabsdiabetes kostplan, men der er nogle generelle retningslinjer, der vil gøre alle planlægning meget enklere.

Kulhydrater er nøglen

Kulhydrater â € “næringsstoffer, som forsyner kroppen med energi og kommer fra kornprodukter, frugt og grøntsager â €” i høj grad påvirker din bodyâ € ™ s blodsukkeret. Spiser for mange kulhydratrige fødevarer øger dit blodsukker, sætte dig, mor, og din baby i fare. En god svangerskabsdiabetes kostplan er en, der finder en balance mellem at spise nok kulhydrater til at få energi og glukose, mens du stadig sørge for at holde motherâ € ™ s blodsukker lavt.

Administration Kulhydrater

en læge kan bidrage til at give vordende mødre med en effektiv svangerskabsdiabetes kostplan, men der er måder for dig at hjælpe med at styre det på din egen så godt. Sørg for at holde en stram tidsplan, uanset om ita € ™ s et måltid eller bare en snack â € “og prøve i mindst tre små eller mellemstore måltider og to eller fire snacks om dagen. Ved hvert måltid, forsøge at spise mindre mængder af kulhydrater oftere, at sprede dem hele dagen. Sidst men ikke mindst, kigge efter bøger med svangerskabsdiabetes opskrifter til at hjælpe med at holde måltider appetitvækkende og interessant.

Planlægning gode måltider

De fleste læger anbefaler et bestemt antal kulhydrater pr måltid, og de fleste svangerskabsdiabetes måltid planer falder inden for de samme retningslinjer. For det første skal morgenmad i morgen består af 15 til 30 kulhydrater. De fleste kvinder med svangerskabsdiabetes finde morgenmad til at være deres mest vanskelige måltid, fordi blodsukkeret er normalt højere i morgen, hvilket gør en meget lille morgenmad afgørende for deres helbred. En snack efter morgenmaden bør indeholde den samme mængde. Frokost bør bestå af 45 kulhydrater, med en anden snack efter det. Middag bør være din største måltid, bestående af 45 til 60 kulhydrater, og mange diætister føler at middag bør bestå af jern-rige fødevarer, fordi gravide kvinder har brug for jern i større mængder, og opretholde en sund jern plan vil også bidrage til at undgå interne forstyrrelser som forstoppelse. . Endelig skal din sengetid snack være den største snack af dagen, ved 45 kulhydrater

Ikke så kompliceret

Måske det vigtigste, at mødre med svangerskabsdiabetes brug for at vide er dette: du kan komme op med en effektiv svangerskabsdiabetes kostplan. Der er mange ressourcer til rådighed til at hjælpe med at styre svangerskabsdiabetes, og du kan holde sig til dem â € “trods alt, youâ € ™ re at gøre den hårde del allerede, at bringe en baby til verden. Hvor svært kan lidt af omhyggelig spise være?